當配偶有外遇，心要如何不被啃噬 120523

當配偶有了外遇，當你的心像被蛇蠍啃噬一樣，無法揮去想像，他到底如何跟別人有性行為的念頭，無法去停止將自己跟對方比…..過得生不如死時，怎麼解套？ 

這樣的被蛇蠍啃噬的感覺，對於那些，夫妻間的性經驗是自己的依靠與美好，尤其是自己不曾有過別的性伴侶時，最無法解套。

即使關係回來了，在每回的性經驗發生時，能不去想它，想了後能不影響彼此的細微感受，那都是一場大大的挑戰。 

在我們的配偶有外遇的陪伴團體裡，對於如何解套，有些經驗可以分享。

 

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很奇妙，在團體走了半年（6次）之後，就不會被那個「我的伴侶不能有婚外性關係」的信念綁住了。  不會被綁住，並不是說，我有個新觀念叫做：「我的伴侶可以有婚外性關係」，解套的感受，比較是：「婚外的性關係既然發生了，而我又想要留在關係中，那麼，去堅持這個不可以，只有折磨自己了。」   

 我的執著被放手了，不再拿著「不應該這樣，他怎麼會這樣」的想法，來握有權力，來譴責，責怪，讓自己站在一個「有權力的被害者」位置，用此幻想，來握有掌控權。

 

這個成員說得真好。

並不是「放棄這個信念」，而是「當信念與事實相悖時，我調整自己對此信念的態度」

 

這裡最重要的是：「已經發生了，那我選擇什麼？ 我要的是什麼？」

「我要留在關係裡，雖然有一部分的我，還在受苦，不確定，很懷疑，是否還要留下來，是否能留下來，留下來之後，是否又會再犯，而我，會不會再次受苦？」

 

可是，在團體裡，我們一次次，一次次，明白了，那個最終能讓自己受苦的，就是我自己。

這個觀點成為核心觀點之後，好像，就不怕了。

 

有個轉念是說：

我想要留在關係裡，我選擇信任。

我選擇不要再去改變他，想要他被治療好，不要再犯。

過去，我戰戰兢兢地留在關係裡，每天看不到他時，都會想著，他是不是又再次外遇了？

然而，在這團體，我的眼光，逐漸放回自己身上。

我好嗎？

我還在傷心嗎？

我的痛苦怎麼來的？  是我的什麼信念造成的？

有沒有什麼方法，能鬆動我的信念對我的箝制與困綁？ 

若我受傷，感受愛不夠，那麼，有什麼方式，能讓我感受到愛？

我真的愛自己嗎？  還是，我一直期待著對方來愛我？

我能放下這份期待嗎？

我能信任，即使他再犯了，我可以再次選擇，那時候，選擇就會更清明了嗎？

 

既然，我會如何痛苦，有個最後握有最終實權的人，那個人就是我自己。

那麼，只要，我真的愛自己，只要，我能找到朋友協助，我有信心，不會再次受傷。

即便受傷了，也不會像過去那樣受苦。

即便受苦了，也能自更短的時間內出來。

而且，逐漸出來的歷程，我信任，這個療傷與轉念的過程，我會成為，更完整成熟的，被療癒的自己。

 

是的，就不怕了。

我還是願意奉守，在婚姻中，我不會有婚外情與性關係。

我還是會告訴我的配偶，在婚姻中，我想要擁有完整的關係，我期待你守住這份純淨。

然而，你是你，你不是我，我的期待，就是一份表達，希望你珍惜。

我的期待，不能牽制你，你需要為自己做選擇。

而我會學著，保有原來愛你的方式，並且，擁有更多愛的能力，

這份愛的能力，我用來愛自己，而你，也會分享到，更完整的我，所帶來的，充滿愛意的生活。 

這樣的我，能擁抱更多的未知，因此，親愛的伴侶，我不知道，當我的期待被摔碎，我會做什麼選擇。 然而，我信任，到時候，我會守護的，不是你有沒有，或，你怎麼可以。  我會守護的，是「我是否能呵護自己，我是否能讓自己受傷了心碎了，都不執著於受苦」「我會守護自己，無論如何，我不會落入恐懼與控制中，我會守護的，是那個真心的，依然信任愛的自己。」

 

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其實，說這句話的人，是團體中最特別的成員，那就是我。

這是我的信念。

 

記得，在團體的當日，我問成員們：

當你不被「我的配偶不能有婚外的性」這信念綑綁之後，那麼，你的新信念是什麼？

團體的成員們，一下子回答不出來。

我想，當時的大家，都陷入「我也不要說：『我的婚姻能允許婚外性關係』呀！」

 

是啊，轉念的歷程，真不是邏輯腦袋能理解的。

不是數學題目。

而是，一個深層的人格題目。

 

我不要的，是受傷。

我不要的，是不被尊重。

我不要的，是被欺騙。

我不要的，是被背叛的感受。

我不要的，是不知道，何以能繼續信任，的尷尬。

我不要的，再次心碎。

 

 

那麼，你會發現，不要這些，並不是要控制對方，一定不能或一定要如何。

而是，把這些念頭，轉成一個守護自己的信念。

 

1. 我不要受傷，於是，我堅定守護自己，在受傷時，依然堅定地愛自己。
   1. 不會堅持於某個與事實背離的信念，讓自己更受傷。
      1. 當我發現自己這樣時，我想辦法，療癒自己，讓自己看見更本質的。
   2. 不會去幻想事實沒有發生，而讓自己失去力量。
      1. 當有幻想發生時，我會做任何對自己好的事情，讓自己回歸現實的安穩。
   3. 我不會去創造小我的比較與自卑或自傲的兩極。
      1. 當我以為我有權力報復時，我問問，在事實之上，我真正想要的是什麼？
      2. 當我卑微感作祟時，我會搖晃自己，讓自己清醒，去呵護內在小孩。
2. 我不要不被尊重，於是，我尊重我自己。
   1. 在每個時刻，我做出尊重自己的行為。
      1. 我不再為了和諧，放棄自己。
      2. 我不會再為了害怕對方生氣，而放棄自己。
      3. 我不再為了控制對方不再外遇，而委屈自己。
   2. 我會找到，尊重自己的前提下，也能保護自己的方法。
   3. 我會明白，真正的安全感，是我的不怕，而在那前提下，沒有受害與加害的對立。
   4. 我會明白，沒有誰真正受害，我們都在地球的學習中，渴求體驗著各種感受。 只要純淨體驗，並回到愛中，我的渴求就滿足了。
3. 我不要被欺騙，所以，我對自己真誠。
   1. 我看著事實，不去逃避。
   2. 我看著內心的真實，甚至內心的衝突，不躲在幻想裡。
   3. 我面對內心的衝突與渴望，再也不扭曲或壓抑內心的真實。
4. 我不要被背叛，那麼，我放下，那些，會讓自己感受到被背叛的信念與標準。
   1. 我願意放手，讓過去對我承諾的那個人，依然純潔的在我心中。
   2. 我願意明白，人格隨著歲月而改變，並明白，現在做這些事的人，同時也是，過去珍惜，並許下承諾的那個人。  這樣的變化，是人的成長。 萬物都有生命，承諾有生命，一段人格有生命，關係有生命。  我學習在生死輪轉中，永恆地，在愛中。
5. 我不要有信任的危機。
   1. 我想學習，信任的是自己的穩定，而非外在無常的恆常。
   2. 我想學習，當所愛的人變節或做出我無法明白的行為時，我依然信任著，那些曾經有過的真心。  我依然信任著，這些發生的事情，背後，可以有走到祝福的一天。
6. 我不要感受到自己的心被摔碎了。
   1. 心，碎了，會痛，會傷，只要我能信任，心會更完整，更堅強。
   2. 真正讓我痛的源頭，是心中原來的傷心與別離的記憶，配偶外遇的事件，為我勾引出，這些昔日的，非當下的痛。
   3. 心碎，是個療癒的大好時機。

 

於是，我看清了，那個蛇蠍是我的執著，而那個把蛇蠍抓來啃噬自己的，原來是自己的控制慾望。

 

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原來，真正傷我們的，不是外在的現實（facts）

而是，我所執著的主觀（realities），那些與現實背離的信念，那些對負面感受的詮釋，那些，我所執著的幻想故事…..

然而，一定有個更大的真實（truth），是我能找到，並引領著自己，走到幸福的。