交叉神經迴路
讓內外一致，讓身體與心理朝向合一
我裡裡外外一致，心裡真正想要的身體也很歡喜。
─喝足夠的水─
─我愛我自己─
─中指輕點對側膝蓋─
─手肘碰對側膝蓋─
─提手踏步走─
─喝足夠的水─
喝水。足夠的水促進內在的交流與溝通。
─我愛我自己─
用3個指尖併攏（大食中）敲擊胸口正中央胸骨處，邊敲邊說：「我愛我自己」至少7次或更多。
─中指輕點對側膝蓋─
在歌聲或靜默中。
用兩手的中指指腹，輕點對側膝蓋。
至少1分鐘。
─手肘碰對側膝蓋─
在歌聲或靜默中。
站立，交替用手肘碰對側的膝蓋，做時會彎腰提高大腿。至少一分鐘。
─提手踏步走─
在歌聲或靜默中
用原地踏步的方式，大步行走。至少1分鐘。
