擺頭練習
柔軟表達管道，敞開溝通能量
鬆開我的喉嚨，柔軟我的脖子，我打開自己，用愛表達
─以3個維度的方向，非常非常緩慢地擺動頭部─
─以3個維度的方向，非常非常緩慢地擺動頭部─
輕柔的頭部擺動，就鬆到了我們的頸椎，以及喉嚨附近的肌肉。也就打開了我們的喉輪能量。 這非常支持我們擴展自己的空間，甚至，能來到意識的放空。
在背景歌聲或靜默中。
坐正，先慢慢往前低頭，非常緩慢，甚至不是你要脖子動，而是給脖子一個往下的指令，並讓意識跟隨脖子往下低頭。 直到最低點，再慢慢回正，然後，慢慢仰頭，直到能仰頭角度的最大，再回正。
接著，以同樣的覺知和緩慢，先讓頭往左側彎過去，彷彿左耳受到左肩膀的吸引，想要貼過去一樣。 到底後再回正，然後，一樣，讓頭往右側偏，再回正。
最後，頭保持水平，然後慢慢左轉，彷彿要去看左後方一樣的轉動。 回正後，在轉向右側，到底後再次回正。
這樣的運動可以連續做個幾回合。
