拆除舊防衛
安撫過度反應的防衛系統，帶來安在
沒事了，那些都過去了，現在安全了。
─銜接前後腦─
─逆刷三焦經─
─眉臍相連的深呼吸─
─銜接前後腦─
前腦是思維，後腦是本能反應。 這個動作是把本能反應帶入最新的理性之流，讓二者相互支援。
在歌聲或靜默中，可以幫自己做，也能找人幫忙。
左手掌貼前額（前額葉），右手掌貼後腦（腦幹位置，頭頸交接的髮際），安靜深呼吸，或唱歌。
─逆刷三焦經─
三焦經是防衛系統，在緊急時啟動支持應變。 然而，因為沒有警報解除系統，一經啟動的三焦經，會在很久以後，依然被類似的感官刺激而小啟動，於是，我們不自覺會維持防衛的緊繃。 使用逆刷，用溫柔的歌聲順過，安撫三焦經並送入愛和感謝。
自己做時，一次做一邊，把手掌貼在對側的眼尾，循著太陽穴來到肩膀，順著手肘往下，從手背出。 每邊都刷個幾次，再換手。
為別人做時，可以站在對方後面，兩手掌貼著眼尾，一樣的路徑往下刷，從手背出。
刷時可以快刷，發出咻咻聲。 或慢刷，輕柔唱歌。
─眉臍相連的深呼吸─
一個是任脈，一個是督脈，介此，二者相連。
在背景音樂，或在內心哼歌。
把左手中指放入肚臍內，把右手中指放在眉心。
然後，做緩和的深呼吸。
