讓痛成光
讓痛覺被覺察，並帶入光中
親愛的痛，你是我逃開不去面對的陰影。
現在，我來到愛中，用光看見你，覺知你，並把你帶入愛中。
─讓痛成光的冥想─
─讓痛成光冥想─
我回到自己的心，讓心中的光打開。
讓心中的光充滿，讓光流到我身體或心理有痛的地方。
聆聽著背景音樂，我連結宇宙的療癒能量，來到我痛的所在。 用我心靈的眼睛，我看見這痛。
讓這痛，在我心靈的眼睛裡被看見。
我看見痛，是……顏色。 我讓光流入這顏色。
我看見痛，是…..形狀，我讓光從這形狀的邊緣包圍，逐漸與它融合。
我看見痛，裡面有某些記憶畫面，這是…..，現在，我也把這畫面交到光中。
我聽見這痛，想要告訴我…….。 帶著愛我聽見，並收下，謝謝痛能繼續與我對話。
我感受到痛的觸感是……，我把這些觸覺也帶入愛中。
我碰觸到這痛，那溫度是….，最後，我把這溫度感也帶入愛中。
親愛的痛，謝謝你。
