擴大意識的呼吸
調整腦波，讓心智安靜，連結身體、宇宙智慧以及直覺
吸氣、憋氣、吐氣、憋氣……我與自己和世界在一起，然後，我把這些智慧都帶入生活中實踐。
─與身體連結的呼吸─
說手放在下腹部，吸氣時，盡量把氣推到肺的下方，並感受到下腹也充滿了氣體
深深吸氣8秒─〉憋氣8秒─〉均勻吐氣用8秒吐盡─〉憋氣4秒 （重複3次）
─和宇宙聯繫的呼吸─
深深吸氣4秒─〉憋氣8秒─〉均勻吐氣用8秒吐盡─〉憋氣4秒 （1次即可）
─和直覺聯繫的呼吸─
深深吸氣4秒─〉憋氣8秒─〉均勻吐氣用16（或更長）秒吐盡─〉憋氣4秒 （1次即可）
─回歸清醒與現實的呼吸─
吸氣1秒─〉吐氣1秒─〉吸氣1秒─〉吐氣1秒…..循環吸吐做到覺得回到現實回止
