19《怨恨》─〉《自由》

怨恨者，怨氣向外，囚禁的卻是自己。

從怨恨中自由者，為怨氣翅安上膀，往內留下眼淚洗滌沉荷，得到的是選擇與感受的自由。

怨恨者的心是一團被揉皺而棄置的舊心，那裏記錄了過往的選擇與記憶。

自由者的心成為發光的決定，支持自己，堅持讓過往化為禮物，從新開始。

怨恨者決心棄絕曾傷害過自己的人，也棄絕了那個被傷害的自己。

當溫暖的手能碰觸自身的傷，當愛能溫暖被傷害的痛，當眼淚已是純淨的哀傷，自由就開始流動了。

怨恨，是一種保護。

以防更多的自責與羞辱感湧上來，

保護無止境的「如果不…..就不……」的懊悔循環。

怨恨，是一種剛硬的強者姿態，而所有受傷與傷害，失落與遺憾，都被濃縮成對外的怨恨，而讓自我強硬。一種毫不退縮，再也不讓與當時相關的人事物觸碰自我的決心，反而成了剛硬的牢籠，因此，所有與彼時或創傷（失落、失敗、被遺棄）事件相關的事物與自己的次人格，就一併被囚禁了。

舉個例子來說：

一樣是失去丈夫的依靠，兩人因不和而分開，與因丈夫外遇求去而分開，二者帶來的內在掙扎很不一樣。

怨恨，往往產生在「非自主意願而被迫的失落或傷害，同時，有一個明確的引發理由，而理由的產生是他方的人為所致」

而怨恨的深淺，又與受害者本身的人格有絕對的關聯。

受害者自我內在潛藏沒被覺知的創傷與痛苦，以及受害者慣性往外推諉與無內省習慣者，怨恨的歸咎與擴大會增加。

怨恨持續的長度，又與受害者本身，「現在生活的平穩與平靜，愛與溫暖的包圍多寡，以及，自身力量的掌握度」有關。

怨恨，其實是一種「掌控的企圖」掌控自己不要再度受傷，再度破碎的自我，以及再度墜落。

而怨恨的掌控需求，很弔詭地，經常讓我們與生命和愛，以及接受他人關懷的感受力降低。

相對的，自由，是一種活在當下的意識狀態。

是一種珍惜並擁有當下的狀態。

是一種向此刻的時空所擁有的溫柔溫暖與當下的愛敞開的狀態。

向自己內在的傷痛伸出手，讓淚水洗滌，而感受到站在當下的雙腳是有力量，朝向所渴望的幸福前行的。

那是一種讓傷痛離去，真實地踩在當下的擁有，實踐幸福與愛的大信任。