內在衝突是要裡面包含著不要。
或是，有兩種要只能選擇其一，而在內在無法形成協議。
例如：
我要在明天以前把功課寫完，但不想要熬夜。
我想要功課被完成，又想要早點睡。
像是兩個人在對打，而這兩個人的背後又是誰呢？
想要把功課寫完的，可能是害怕沒寫的處罰，或是，不想讓父母失望。
想要早點睡的，可能是疲憊的身體，或是害怕晚睡影響健康。
衝突的解決，需要往更深的地方走，在害怕或應該，在想要的更裡面，是什麼呢？
那個害怕被處罰或想讓父母不失望的孩子，可以被照顧與保證，無論如何是被自己所愛嗎？
有沒有可能穿越這兩個部分，回到更深的自己，找到真心對功課的渴望嗎？
那個疲憊的身體，是被放棄而落在衝突下，想睡卻不立刻做出休息的行動，只是留在哀嘆的耗能狀態嗎？ 還是，有個積極行動的自己，做點什麼來消除疲憊，或是，真心放下擔憂而讓自己休息？
一個「即使….我依然…..」的句子是來到和諧的地方。
或是「我願意….我也可以…..」的句子也是鬆開的關鍵。
「即使晚睡，我依然可以精神飽滿。」
「即使功課沒寫完，也許會被罵，也許父母會失望，我依然可以用下個好狀態來補回功課，我依然相信，在處罰與失望的背後，他們最重視的是我的學習，而學習，我可以負起責任。」
「我願意捨棄功課，換取一個好睡眠； 我也可以換個方式照顧自己，今晚雖然熬夜，補充好食物來照顧自己。」
當我們開始練習這樣的句子，找到更深的不怕，更純淨的渴望。
就來到和諧的路，越來越多和諧的可能，心，是和諧的。
因此，不想熬夜的本質是，「照顧身體」
還有，不要被處罰或讓人失望的本質是，「我負起功課與學習的責任，因此，我能自由規劃」
要來到和諧的心，需要面對恐懼。
要來到和諧的心，需要很深的自我接納，並能穿越恐懼，來到真實的渴望。
要來到和諧的心，要有個積極自我負責的行動策略，而不把生命的精神或能量，耗損在內在衝突中。
