親愛的小朋友：
很多時候，你們的壓力，在於爸爸、媽媽或阿嬤，會對你們生氣。 生氣時的責罵，甚至還有處罰，或給你們的限制，會讓你們很有壓力，非常不舒服。
其實，很多時候，不用他們生氣或責罵，你自己功課跟不上，或考不好，都已經夠難過了。 而他們的責罵，有時會讓你下定決心更努力，有時卻讓你也學會怪罪自己，卻不一定能讓你在用功時，沒有害怕，而專心努力。 有時，因為被責罵，內心會有OOXX的生氣，或是＃＃％％的緊張難受。 這些OOXX或##%%反而成為你用功時的雜音，干擾你的專心學習。
當然，你們的爸爸、媽媽或阿嬤，如果知道，原來責罵小孩或處罰小孩，有以下的副作用。
- 未必那麼有效。 或是
- 雖然有立即的效果，而長期來看反而讓小孩不夠有信心。 或是，
- 會讓小孩，有事情就不想找父母幫忙了。
他們可能會更謹慎使用責罵或生氣。可是，很多時候，爸爸、媽媽或阿嬤，生氣，或，罵我們時，他們其實是難以控制自己的。 也就是，他們出於關心與愛護我們，由於他們的擔心，他們對我們有期待。 而在這些期待落空時，他們裡面的害怕就跑出來，而導致失控的生氣。 這時候，當小孩的我們，就是要承受很多被責罵的壓力的時候了。
我上面的說明，如果畫成說明圖，大概是這樣的。
爸媽或阿嬤，因為愛我們，而想要保護我們。
用他們的想法，於是產生對我們的期待。
如果期待滿足了就很快樂； 如果期待落空了就很失望。
如果，爸媽或阿嬤，他們內心有自己人生的痛苦記憶，失望很容易變成生氣，以及責罵與處罰。
而我們反而感受不到他們的愛。
基於以上的認識，親愛的小朋友，怎麼樣面對會生氣的爸爸、媽媽或阿嬤呢？
第一：
我們要讓自己活得好，對於屬於自己的工作好好負責，對於爸媽的期望，收到心裡但不負責滿足他們。
第二：
我們要對於周圍的人的情緒有所觀察，有所敏感。
在他們快要生氣，甚至在失控以前，就有所察覺。
第三：
我們可以選擇保持平靜，遠離風暴圈。
第四：
當他們直接責罵或指責我們的時候，請照顧自己的內心，察覺自己的呼吸，透過這樣，保持自己的平靜。
第五：
平靜後，我們可以這樣回答：
「爸爸（或媽媽，阿嬤，老師）對不起，你們因為我的行為，而難過了。」
或
「爸爸（或媽媽，阿嬤，老師）謝謝你，這麼關心我。」
然後：
「爸爸（或媽媽，阿嬤，老師），你很生氣，是不是想要保護我，以後不要受苦？」
或
「爸爸（或媽媽，阿嬤，老師）」，你罵我，是不是希望我能害怕，而改變自己？」
或
「爸爸（或媽媽，阿嬤，老師），你很生氣，因為你們關心我，又很無奈，是嗎？」
第六：
等到，因為這句話，大人冷靜下來之後。 我們可以接著表達：
「爸爸（或媽媽，阿嬤，老師），我也想要變好，進步。 請用平靜來教導我。 謝謝。」
第七：
我們需要擬定好讓自己進步的計畫，而這個計畫，是自己想要的，按照自己的能力來的。
我們可以表達計畫，並提出請求。
「你們想要我的功課進步，我認為自己的狀況是……..」
「我給自己一個計畫，是這樣的…….」(小小的，一定要自己做得到)
「至於，你們期待我…….，我了解了。」
「其實，我對自已的期待是……..」
「和你們不一樣，很抱歉。」
「我需要你們用……的方式，來支持我，好嗎？」
親愛的小朋友，試試看吧！
如果你的爸爸，媽媽或阿嬤，平常大多時候都是冷靜而溫柔的，可以把這封信給他們看，並與他們一起討論。
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