親愛的小朋友：
記得我們說，”緊張焦慮”是一種情緒。 它雖然有時候，會讓我們不舒服，甚至本來可以考好的成績，都因為太緊張而寫錯。 它也可能讓我們在面對被指責時，覺得難受，心臟噗通噗通地跳著。 不過，”緊張焦慮”也代表一個意思，那就是：「你真的想要讓自己更好，面對這種現況，你覺得有壓力，沒信心可以達到你想要的好。」
“緊張焦慮”的產生，有兩種情形：
- 是我們面對壓力，不確信自己可以通過，而有一種肌肉緊繃，情緒緊張的反應。
- 想要更好而不確信自己可以做到，正在凝聚能量，透過緊繃想要表現更好。
其實，適度的緊繃焦慮，是讓我們的表現，能夠超越自己的關鍵。
不過，太多的緊張，加上背後害怕表現不夠好的後續結果，而不夠接納，就會搞砸。
所以，我們需要的是擁有”接納”與”愛”自己的準備。
那麼，我們就能輕鬆地，從緊繃焦慮，來到放鬆流動，並讓自己表現更好。
為了準備這種狀態，我們可以時常練習以下的動作。
輕輕敲擊上面的穴道，在敲擊時，跟自己說（說出來，或默念）：
雖然__________________________，我還是會接納並愛著自己。
這個填空，就是把你害怕的結果放進去。 例如：
- 雖然可能考不好，我還是會接納並愛著自己。
- 雖然被罵，我還是會接納並愛著自己。
- 雖然被同學拒絕，我還是會接納並愛著自己。
- 雖然這次失敗了，我還是會接納並愛著自己。
讓我們常常這樣做，請家長與你一起做，都是很棒的愛自己的練習喔。
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