你能辨識生活中的抗拒嗎？
「抗拒」就是有衝突的地方，可以用這樣的形容來描述：
─明明知道做了，就不會有壓力，卻無法做
─自己覺得「應該做」但不想做
─明知拖延越拖越麻煩，卻繼續拖延
於是，我們可以在一大張白紙上，畫一個圈，在圈圈內用某個幽幽色彩的色鉛筆塗上顏色，越中央越深色，越外圍越白色。 這個叫做「意願陰影區」也是有抗拒的地方。 接下來，在外圍，畫一點類似太陽光芒的線，最好用明亮的色彩。 這個叫做「熱情區」熱情區，就是，很愛很愛的地方，即使別人不讓你做也會去做的事情。
陽光的地方：是愛做的，一直做的，不會忘記做的。
白色的地方：是無情緒區，做得無阻抗。
陰影的地方：是不願做的，不想做的，沒興趣，有抗拒的。
接著，把你生活中的事情，一個個寫上。
分別落在四個區域：
- 熱情區：
- 愛做的，想做的，做了就忘記時光與疲憊的
- 即使別人阻擋，也要克服困難去做的
- 白色區：
- 可以做的，自然會做的，願意做的
- 雖然不是那麼愛，但就是去做了，不會漏掉的日常維護
- 意願陰影邊緣區：
- 會有抗拒，幾經掙扎還是會做
- 會去做，但總會延誤個幾下
- 勉強通過，做的時候真的很悶，做完後總要用”狂歡"或什麼，來彌補自己的悶
- 核心意願陰影區：
- 對別人不難的動作，對我卻好難
- 明明知道該做，卻經常逃開
- 不曉得為何，一想到要做這事情，就昏沉了
- 知道有衝突，有掙扎，還有不曉得的一種悶
- 即使不做會被懲罰，或是不好的後果，也顧不得了
- 生活其實還可以過，但只要想到這裡，心情卡在這裡
我們會發現，無論是誰，即使是積極無比的人，也會有意願陰影區。
例如，像我：
- 大概知道冰箱有個應該是過期的食物，越快處理是越好的，卻不想去動
- 明明很多聲音檔案要放上網路，卻一直擱置，讓許多人空候，失望
- 或是，應該要站起來，動一動，卻一直寫著寫著，直到站起來，膝蓋發緊
有一種家庭，很辛苦，大概是這樣：
小孩的日常責任，落在他們的意願陰影區（甚至是核心意願陰影區），例如：起床，上學。 這時，他們的家長，把叫小孩起床，放在自己的「意願陰影熱情區」什麼意思？
我們來把陰影擴大，這時，陰影與陽光會有疊合的地方。
「意願陰影熱情區」：不樂意做，做起來不情願，卻很有動機，很努力，一直做，一直做。
這時，問題來了。
當一個人，把日常存活，或日常社會建構，最基本必要的事情，放入了意願陰影區。
這個人，遲早會出局。 存活的出局，或，社會的出局。
出局，會有個自然結果，或社會的邏輯結果，而這個結果本身，會帶來影響，甚至能促成改變。
而這時候，有另外一個人，進入系統，即使不願意依然帶著積極的熱情，用盡一切努力，把這個「責任給扛了起來」，這個互動，有著非常複雜的影響。
本來，「孩子清晨無法起來」是單純的「與自己的內在動力」以及「人與社會的關係有阻力」
後來，父母介入，這「與自己的內在動力」以及「人與社會之間的阻力」，加上了「人際動力」
因為「與自己的內在動力」對平時不察覺內在細微線索的人是隱微的。
而「人與社會的阻力」基本上，是需要先克服「與自己的內在動力」才能克服的。
「社會」經常是個鏡子與回饋。
可以面對「與自己的內在動力」的人，會藉由調整自己，來回應社會挑戰。
無法面對「與自己的內在動力」的人，會把指責的方向往外怪罪，把精力用完，而無法往內。
然而，當「人際動力」介入，就很複雜了，因為「人際動力」是最常能感受到的。
當一個「無法起床」的孩子，還沒來得及經驗到「內在」以及「社會」的回饋，來自「家人」的回饋，充滿聲音與情緒，成了感受的大流，因而，沒有足夠的寧靜，來感受「與自己的內在動力」以及，「與社會的關聯和邏輯後果」。
而這個「充滿情緒的連結」若日復一日，就會成形，變成一種「糾結」
這「糾結」會逐漸成為「家庭陰影」透過這糾結，定義出：
- 不合格的小孩
- 辛勞卻得不到回報的大人
也就是，「叫孩子起床」這件事情，落入父母的「意願陰影熱情區」
而「每天讓自己準時起床」則落入孩子的「核心意願陰影區」
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每個人，都能體會，「核心意願陰影區」的感受。
許多適應良好，社會典範的人，都會有陰影與核心陰影。
只不過，這些成人，把屬於世間的責任，放入了「非意願陰影區」努力盡責。
同時，我們的生命，不只這樣，還有兩種責任。
「充滿感受與快樂的學習性生活」「充滿意義與喜悅的靈性深度」
上述，那些「無法自己準時起床」的孩子，如果，他們依然保有以上兩者，其實，這些孩子是OK的。
他們只是，「有自己獨特的規律」還有「對社會或家庭的抗拒，適應不良」 如果，他們的周圍，沒有堆積過多「人際糾結動力」，在現代的網路社會，是有可能發展出自己的獨特才華，而存活的。
同時，那個「把孩子的核心責任帶入自己的意願陰影熱情區」的大人，若還願意，承認並努力在屬於自己的責任：「充滿感受與快樂的學習性生活」以及「充滿意義與喜悅的靈性深度」 他們之間的「人際糾結」就會逐漸解開，而來到，個人回歸個人生命責任的位置。
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當一個孩子「無法起床」「逐漸有一個習慣，脫離社會的要求規範」
要讓這影響，不會讓彼此落入「意願陰影區」的關鍵，是在一開始的時候：
- 沒有大驚小怪
- 關切孩子與自己「充滿感受與快樂的學習性生活」「充滿意義與喜悅的靈性深度」多於「單一的起床或規範」
- 不過度協助，不阻擋孩子承受自然法則，或社會邏輯法則。
- 在「關係互動」保有更多，或聚焦更多，在：「充滿感受與快樂的學習性生活」「充滿意義與喜悅的靈性深度」
當這樣做，陰影，就不會擴大與加深。
而當孩子「無法起床」或「離開規範」的行為，已經成為「人際動力的陰影」或「家庭糾結」，這要解開，真的需要很多的信任與耐心。 動輒得咎，父母離開放下也會：「孩子因為依賴慣了，變得比父母大，還因此會把自己遲到的責任，歸咎於父母沒有叫醒自己」 父母繼續叫醒他，也得不到任何感謝，與慶賀。
我常會形容，以人的層次來說，大概沒救了。
需要來到命運層次解決。
像是雷電般的命運搖晃與震撼，看能否打醒兩人。
而父母，知其不可而為之，就是，誠實並專注地回到：
「充滿感受與快樂的學習性生活」「充滿意義與喜悅的靈性深度」
讓自己，焦點與心意回到自己。
讓家庭活動，來到這兩個焦點。
而在這「動力轉化」的歷程，推薦「吟唱祝福卡」中的兩張卡片：
「情緒31點」以及「Jaya Ganesha」這兩張的組合，是消融抗拒的好幫手呀。
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回到文章的起點。
你要不要把自己的日常事務，放入這兩張圖看看。
拿出兩張白紙，畫一畫，就能理解與了解自己的狀況。
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