許了個願，宇宙就會給一條路，只要願意上路，願望就有機會成真。
我的心願是：在下週的演講，講關於破碎的主題。
這幾天都在醞釀喔，就缺一個真實體驗，於是，慈悲的宇宙，用很微小的事情，來教導我。
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其實我不太關心氣象，是那個氣象控的女兒，每晚都要播報明日溫度。
「媽媽，明天是13～16度C耶！」女兒。
「喔～真好。」我在心中跟冬天說：「真有你的。」
而那個氣象控的女兒，其實沒什麼用行動來配合，
氣溫37度與氣溫13度，她唯一的差別是，多了一件小厚外套，
裡面依然是，沒有遮肚子的襯衣，還有一件短袖的排汗衣。
所以，早上，我拿了件保暖薄緊身內搭，請她穿在裡面。
大概是那種絲襪材質的保暖層，剪裁是到脖子的高領。
這時，母女間的對立就出來了。
她沒說什麼，只是一直沒有行動，梳順了頭髮，等著我幫她綁辮子。
我說：「先穿上，再綁頭髮。」
她說：「可是我去學校還是會脫掉。」
我說：「至少坐摩托車時穿。」
一會兒。
她：「可是爸爸說要開車。」
於是，我換了三次，最後，換到一件大低領，比絲襪材質更薄的秋天內搭。
我：「至少妳現在先穿上。」
（心裡偷偷想，我換了三次，把妳不要的東西都拿走了，又沒有高領，又薄到像蟬翅膀，而且還是透氣的。……也許，妳到了學校會忘記要換掉吧！ 一整個作弊取巧的僥倖心態）
我說：「妳如果感冒，就不知道明天怎麼出去旅行了。」
（想著，感冒的她，怎麼可能坐長途的7小時開車，走山路，不會暈車？）
於是，她悶著頭去換衣服了。
（她心裡應該是想著，我到學校就立刻換掉。）
其實，母女的總對話，真的就只有這幾句，全都記錄下來了。
如果，事情只有這樣，我可能不會有破碎的狀態。
重點在下方。
我等著女兒換好，要幫她綁頭髮時，展爸說話了：
「有一種冷，叫做媽媽覺得冷。」我沒回話。 心裡想：「我剛剛才在自我檢討，你不用說吧！」
接著，他又說了：「同學之間會比穿多穿少，穿少就贏了，穿多會覺得恥辱。」
我也沒回他，只是，→內在的情緒感的質地變了←。
本來，是一種「觸犯自己的親職戒律，一鼓作氣，堅持把「保護」放前頭的「自我焦慮」」這是內在的。
而在母女之間，則是一種：「彼此知道習性，一種你來我往的刀劍招式」（沒有情緒）
而展爸進來攪和。
破碎就出現了，一種很深的小傷口。
本來內在情緒以及關係間的質地，雖然緊繃或對立，至少，都是陽光的，都在檯面上，沒有心結。
純然的母女舞步，陽光一出來就好了，
老公一攪和，質地就變混濁了。
第一，我輕瞪他一眼，說：「你不要沒事人似的。」
這種狀態，即使他是為女兒好，說的也都是對的。 然而，在這種情境說，在我的感受中，就是風涼話。 心中的哀怨在裡面對話（這幾年紀律好，不會把哀怨變成外在衝突）：「這幾年，大小事情，需要強制權威執行，需要守護崗位，哪一件事情不是我當壞人，我來做，我堅持，我與小孩對立，我畫界線，我勸導，我聆聽，我溝通…..而你，不曾進來過這位置。 現在還說風涼話。」（註）
第二，有一種很深的孤寂，無比孤單的感覺，就冒上來了。
（現在寫字時，才知道，真的破碎是這個，而且，絕非當日份的。）（容後敘述）
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破碎，有兩個特徵。
- 本來寬大的容量，忽然變小； 本來有彈性的自己忽然固執； 本來理性放鬆的忽然情緒化。
- 裡面有個比此刻事件更深的陰影，透過這事件，冒出來了。 而通常，當下，是不知道的。
以上週演講的圖形來看，大致是這樣：
化為新的圖示，可以這樣看：
也就是，本來完整的我們，什麼質地都有，是均勻的。 
而當一個事情，感覺平日的”自我”無法承受或掌握時，
我們會長出更厚的「自我屏蔽」，並且，用力的，把固執堅持都往上拿。
而在這個時候，如果覺得有意義，可接納，可承受，就沒有受苦的問題。
然而，若在此時，可能是衝突或傷痛過大，也可能是太親近的人的風涼話，
於是，受苦就浮到上頭。
而過往相似的苦，沉寂在井底安好的→瘴氣←，就整個飄上來了。
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以今天早上，幸運的是，當瘴氣出來時，他們已經出門了。
我沒有急迫的責任與工作，我的責任就是準備好演講以及下週的課程。
家裡剩下老大樹哥哥，他本來就穿上了緊身保暖層，正在找頭巾，以及手套。
他找不到自己的手套，我把自己的登山手套給他，戴上自己的保暖大手套。
兩人在電梯時，我還有點被瘴氣悶住，沒說什麼。
卻因為他會照顧自己，而有被溫暖到。
我騎著摩托車出門了。
在寒冷的風中，呼吸了下冷空氣，沒忘記，跟冬天打招呼：「冬天，你今天很強呀。」
然後，心中的疙瘩就掉了，悶氣散開，鬆了口氣，肚子變鬆，肩膀也放下。
心中浮現地海的格得，類似：「從此以後，有力量的巫師，不會讓自己遠離生命」
格得在誤入死界，用盡力氣把自己帶回來，卻失去意識（像是失魂一樣），是他的寵物，歐塔客用舌頭舔舐他，用體溫靠近他身體，而喚回他來。
”生命”是屬於大自然自然生成的：小動物，小花，天空，風，大地，…….
冷風喚醒了我，有如歐塔客舔舐格得一樣，我連結自己的生命，寬大的感覺，逐漸從悶氣中離開，得以自由地，探視內在，往內走，明白發生什麼事情。
以圖示來說，是這樣：
也就是，那個自我屏障的厚皮，鬆開來了，
可以與自己其他部分的自我在一起。
也就是，能有彈性地自我對話了。
在風中前行的我，感受到「眼淚」
就是一種哀傷。
以上週演講的圖示來說，是這樣的：
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從③，④走到⑤，就來到了療傷，並解開破碎的正確路徑。
然而，是什麼力量，可以讓我們來到⑤？
是「認知的意願」、「生命的碰觸」、「愛的關懷」、「有機會往內的寧靜時光」、「長久的紀律」
- 認知的意願
- 當我固執，或過度堅持，不惜犧牲關係，並且，表達中失去愛，代表：「我要往內看自己」
- 所有的困境，都是禮物，讓我有機會碰觸到自己的破碎，並帶回完整給自己。
- 觀念上建立好了：
- 來自生命的碰觸
- 讓我們有機會離開「腦袋，社會，應該…」建立的小我，而進入「屬於自然，和宇宙合一的自己」
- 生命本身，會滋養，把我們從「死境」中帶離，回到「生命自身」
- 大自然：風，天空，森林，小花，小動物，純真孩童的笑，嬰兒，……
- 愛的關懷
- 剛烤好的麵包，冬天一杯溫熱的茶，毛線衣，用愛烹調的食物、
- 散步
- 不以競技為目的，與身體同在的運動
- 靜心
- 直接對「本人」的關懷（與事情無關）
- 沒有條件的關懷或凝視
- 很深的聽見與同在
- 不經意的關懷與問候
- 純真的在一起
- 忽然之間，心靈被美給觸動了
- 音樂，大自然的美，隨處的美，空間的美……
- 工匠的專注
- 藝術創作
- 生活的滋養：
- 人的溫柔碰觸：
- 美的觸動：
- 有機會往內的寧靜時光
- 往內
- 釐清與自我了解
- 一層層走，自我聆聽（或被聆聽）直到哀傷出來
- 放入愛，放入光
- 長久的紀律或「專業陪伴」
- 人格蛻變卡＋吟唱祝福卡
- 每次都這樣做，熟門熟路地往內
- 付費的專業陪伴
- 使用工具的自我陪伴
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早上，我是去游泳了。
水滋養了我，全然專注在水中的碰觸感，讓我很快地釐清了自己。
在哀傷出來時，有一個身體最悶的地方，當意識焦點連結那裏的時候，
一開始，都是對話，自己與自己的對話。
在水池，我聽到自己的聲音，比較有智慧的自己（老者的聲音）說：
「嗨～妳破戒了。 把自我堅持，放在關係的前方，放在女兒的自由前方。」
自我承認的聲音（平日的聲音）說：「對呀，還是會破功。」
自我照顧（溫柔的聲音）說：「沒關係，把它變成好文章吧！」
固執的聲音說：「可是，難道要放任女兒這樣嗎？」
溫柔的聲音說：「妳辛苦了。 這個家的紀律與精神，的確是你撐著的。」
智慧的聲音說：「孩子會長大，這些衝撞與堅持，只會讓她在自我照顧這條路上，多些石塊而已。」
自我承認（原諒）的聲音說：「我把它變成好文章，變成禮物吧！」
溫柔的聲音說：「那就成為愛了。」
因為長久的紀律，我自然而然，使用吟唱祝福法的方式，無聲地用愛充滿自己。
於是，游泳後，用溫水沖澡時，來到一個關鍵性的不同。
當我繼續察覺身體那個悶住的點時，已經沒有聲音或對話了，而是一種”安靜”。
這個，在與身體同在時，聚焦在內，於身體原來沉悶處的”安靜”，以及”察覺到身體流動的氣”
代表，我回到完整了。
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瘴氣消散了， 
而那個，在書寫時，出現的「哀傷」
就是，井底發霉的危險廢棄物嘍。
怎麼來打開這「危險廢棄物」並真的處理掉呢？
我往內靜心，有如在使用人格蛻變卡，被人陪伴的時候。
我留意內在的過往塵煙，那是靈魂旅程中，「總是留守到最後才撤守」的孤寂。
那份睜大眼睛只有自己醒著，疲憊至極依然不放棄，滿城歡樂唯我繼續凝視黑暗…..
我要怎麼處理這個過往的塵煙？ 總會讓的反應，超過現實情境的合理情緒呢？
「帶入愛中」，溫柔的聲音說。
「沒辦法」，固執的聲音說。
「做標記」一向清楚步驟的我說。
「花幾天來冥想，並為自己唱歌。」裡面全員贊同（包含哀傷的感受）
就這樣。
這是今天早上的經驗。
♡♡ 簡單摘要：
- 當發現自己有「過度執著」時，鬆下來，不做重大決定，不過度努力
- 回到生命裡，在能空出行程時，找到愛的碰觸
- 有時候，這不需要小旅行或下午茶，只需要敞開感官。
- 有時候，向宇宙祈禱，會有偶遇，或巧合
- 聆聽自己，往內，盡量把焦點，從①，②，③……往內走，直到屬於自己的影子。
- 找到一個身體中心，留意聆聽，練習自我聆聽，自我接納，自我陪伴。
- 或是，使用人格蛻變卡＋吟唱祝福卡，走一趟內在旅程。
（註）：
展爸，一直是玩伴、快樂時光的爸爸、搞怪的爸爸，計畫去旅遊的爸爸，
回家吃飯的爸爸、按摩倒垃圾接送買東西….一手包辦的爸爸。
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