這幾週，在一個網路讀書會，帶頭練習「我選擇愛」的日課。
有夥伴這樣問：「在生活中的衝突出現，我深呼吸說”我選擇愛”， 然後要怎麼知道自己回到愛了？」 (因為我不想變成念口號)
於是，在早上的小靜心中，我談到了「細細覺察內在」，有時候，這些細微的線索被察覺了順著走成為愛之路的墊腳石，而有時，很快察覺到這愛的路上有擋路石或導向衝突憤怒的洪流…..，那麼，我們因為察覺，而能「選擇」，回到愛中。 因而，這擋路石或被察覺的洪流，也能成為愛的墊腳石與指路標示了。
這其實是靜觀或禪修要說的「念念分明」，也就是正念心理學，最重要的練習。
當媽媽或爸爸，在孩子回家時，會看到孩子臉上的表情，「今天開心是嗎？」「嗯，今天有事情悶悶不樂是嗎？」「累了」「餓了」…. 當父母的我們，這樣察覺時，有兩種立足點。 一個立足點是「盼望平安無事」，另一個立足點是「事事來到平安」。
以「平安無事為盼望」的父母，會對於孩子的反應有分別心，「歡喜好而不要不好」，如果說，孩子回家，那麼，她/他一日累積的種種，都有機會回到愛，回到愛的懷抱。 那麼，「不要不好」的期盼，就成了「疲憊能回到愛」「悶悶能回到愛」的擋路石了。 也就是，在能量層次裡，「悶悶的，疲憊」的能量，除了孩子自身原來的存在支持之外，回到家，與父母的意識相遇…. 若父母的意識是流動而輕盈，那麼，悶悶的與疲憊，就被放入流動與輕盈的能量場域中晃盪晃盪…. 那些表面的抗拒或僵硬，就散去了，就回到愛中了。 於是，疲憊與悶悶的之起頭，那些我們需要在人間解決的問題或調整方式，就可以「在愛中浮出來，成為回饋，成為下一個練習的目標」。
這就是「事事來到平安」的信心。 「事事來到平安」的父母，有信心，無論發生什麼事情，當我們以覺知之光流向，以愛承接，以真心流動，以明晰看待、以踏實面對、以毅力持久…. 有著「事事來到平安」的堅信。 當然，這樣的父母，會有個很奇怪的覺知，那些，一般人看起來不平安的現象，在他/她內心都能找到一個”平安”的詮釋與立足點。 也就是，這些父母的”平安”定義，相較於「盼望平安無事」的父母，有更寬的眼光，以及更厚的意義沃土。
因此，當我們在人際衝突，或事情引發自己的內在衝突。
就深呼吸，而後回到裡面，開始做覺察的工夫。
「我選擇愛」不是一個教條或口號，而是一個指路燈，輕輕的呢喃與低吟。
我們需要回到內，去察覺內在湧起的種種細微線索，如同，父母迎接孩子回家一樣，去凝視去看見，去聆聽，空出精神來，與孩子交流。 而我們，在遇到衝突時，空出精神來，往內凝視與聆聽，與自身交流。
「我的身體觸覺，經驗怎麼樣」…了了分明的察覺，以「事事來到平安」的態度觀照….
「我的情緒，情感是什麼？」…一樣，了了分明，若能辨別出情緒的名字，在內在碰觸自己（就像父母可以輕輕擁抱想要賴一會兒的孩子），回到心輪的光，流向…..並擁抱。
「裡面的自己在說什麼？」「喔，我聽到了，有賭氣是嗎？」然後，回到心輪的愛，流向，就是一個充滿愛的父母擁抱自己一樣。 有時，會察覺到，這個賭氣或任性的聲音好大，一下子，就成為全部的吶喊，甚至連情緒都再度被掀起風波。 那就允許吧！ 允許自己有一段「不反應期」，暫時難以回到平靜理性，回到愛的心輪能量。 然而，即使是不反應期，日日修煉的愛之勇士呀，是否，握持著覺知的劍，守護著，隨時一有縫隙，就回到以愛為第一覺知呢？
這是，今天早上，在早晨靜心時，我想表達的核心要旨，這裡以文字，更詳細闡述。
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不知敏感的讀者，有沒有察覺，「盼望平安無事」以及「事事來到平安」這兩種狀態，背後是一整個不同的世界觀？ 在讀書會裡，我稱為「現實視野」以及「光的視野」。
「現實視野」以現實為依歸，因而，當現實落入不平安時，會慌掉，並且，極力想要挽回，讓事情回到平安中。 「現實視野」會吸納社會標準，眾人偏好，而比較出自己的不足，於是，對自己有失望或自滿，而落入慾望的狀態…. 容易遠離愛。
然而，現實視野，卻是，能讓我們找到語言和頻率，找到方法與路徑…. 去理解外在社會，與外在交流的知識，角度，並且，要把夢想實踐到現實界，需要的參考。 一樣是重要的。
「光的視野」則以「回歸光，醒悟光，擴展光」為依歸。 已經活在光的視野的人，知曉現實視野，同時，與「現實視野」「慾望心」「失落或自滿」保持一個距離。 穩穩地，站穩於光的位置，而參考，現實視野的意見。 「光的視野」看重的，不是「夠好」「比別人好」而是，「這是不是我？」「這是不是我的真實？」「這裡有陰影嗎？」「這是全部的我嗎？」「最核心最本質的我，整合後，真正要的是什麼？」「我活出自己了嗎？」
「光的視野」有個奇妙的眼光，叫做「穿透」，不被眼前的現實表象所勾引，而能穿越那些直到對手深處，碰觸到愛。 這其實不需要刻意，而是，當自己內與外都是飽滿的愛的頻率振動時，那些不是愛的頻率，就輕盈地被穿越了，而自然地，內與外都一起往愛的頻率振動….
這「穿透」在心智念頭的層次，就會是，每個念頭都被光的振動振動過…. 因而，那些慾望的，賭氣的，任性的，被光的振動碰觸，彷彿孩子回到父母的愛之懷抱一般，自然地，滑過了，因為被聆聽，被重視，並且，信任父母，能有更本質的解決辦法。
這「穿透」在意圖層次，就是，感受得到並知道自己的慾望，而這慾望，也會被光的振動所承接，所聆聽…. 然而，「光的視野」活在一個更大的本質真相，叫做「萬物一體」，因而，當慾望或任性層次被接住，回到愛懷抱，正在與光的振動逐漸同頻時….自然而然，”我的界線擴大了”，他者不再「位於外界」而是，一種流動擴大成為「大我」的一部分。 自然而然，來到一種難以形容的經驗，那就是，「寬心」了。
這時，就來到了「行動」的層次。
在「光的視野」處理了不是愛，分別心，衝突、賭氣、任性、慾望、恐懼….之後，來到一個質地，這些質地，若有形容詞來標定（墊腳石）大概是：
- 呼吸流暢了，中間沒有不自覺的憋氣或過度換氣。
- 呼吸與身體的察覺同時進行，呼吸時察覺到呼吸，並察覺到氣的進出。
- 在察覺到氣的進出時，能察覺到體內的流動，比較精微的光的流動。
- 知覺到身體需求，有覺知去鬆開那些剛剛不自覺失衡、緊繃、過度彎曲、憋緊….的地方
- 念頭出來，是了了分明的
- 或是說，幾乎沒有雜念，能集中心智又放鬆，來到「創造之流」
- 外在視野寬闊，看見並清晰察覺到，眼前的事物，而對眼角的側邊視野變動也是敏覺的
- 耳朵聽得見外在的聲音，前景與背景，焦點的選擇是自主的
- 這時，就能放鬆而專注地，集中精神，來到，「屬於此刻我要處理的事物」
- 會自動地把「現實視野」納入，而又「不被侷限」，會察覺到呼吸比較深而緩同時清醒而清明，然後，這些種種考量不是透過「思慮」而是，自動跳出一個「答案」，知覺到答案出來，思慮會去評估，然後，有驚喜，覺得巧妙
- 想到要把這些打算，行之於行動時，感受到安心，有動力，精神集中，信任，有信心。
- 甚至，以上這些過程，只是一瞬間，就一直在這流暢的歷程裡。
- 當我們處理的是人際互動，就會來到很當下的狀態。 聽得到看得到對面的人，感受得到兩人之間細膩的連結，以及一份自由。 這就是「幸福在我之內」這本書提到的「我們的意識」
- 這種本質的流動掌握住了，接著，在互動的歷程，也許有些「人際守則」或「現實常識」或「平衡原則」要留意。 重點就是，在流動中，依據兩人的默契，平衡法則….以及約定種種，投入許諾，照顧自己的需求，回應彼此的共同計畫….而前進著。
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哎呀，這些描述，都是我的親身經驗，寫出來，有些不好意思。
本來是預計在「私密的讀書會社團」公告的。 卻發覺，認真寫字的能量和許諾，是給大眾的。 因而，決定變成一篇公開貼文，現在反倒害羞起來。
最重要的是，讀者的你們，渴望以愛行走人間的讀者們，有沒有多一點心得與明白？
♡♡ 以下，回答社團內的提問：
來自夥伴A：
- 當感覺對於一些人事物流動得卡卡的，甚至塞住時，該怎樣做呢？
- “被卡住”的感覺，經常是「想要」與「現象」衝突了。 需要把焦點從這個衝突或卡住的感受離開，並把「問題解決」放到「狀態調整」之後。 先回到內在，調整狀態。
- 當狀態調整後，就有了「愛與流動的創造力」，這時，在把外在的事物放進來。
- 當遇到的孩子是不願合作時，感覺好像是擋在自己前進的石頭，總需要花費許多力氣逐一清除移走…有沒有可以讓這些障礙石頭成為墊腳石呢？
- 這裡的重點是，「孩子不願合作」不能成為你的主要覺知，以及「想要解決的問題」
- 與上題一樣，「孩子不願合作」 ，在「狀態調整」之後，會知覺到「孩子的意願」「孩子的本質」「孩子的真實渴望」，於是，「孩子不願合作」就被解構了。 因為「孩子不願合作」是基於「我以為這是我們共同意願，或以我的計畫來執行兩人關係」的立足點。 當我們回到愛裡，擴展到關係中的「我們」會有新的流動….
- 而解答，一定在新的流動中。 這流動中，是人與人相遇，而建構出來的。
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希望，這些社團內的分享，也能與，我的讀者們，相遇。
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