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14：緊張緊繃→專注行動而放手，我把事做妥
有一個很美妙的紀律與力量，是處在現代社會必要的，叫做：當下的專注而放鬆。
這種專注是流動的，除了專注於眼前的工作之外，還和宇宙的無形能量同在。
紀律是：
❤️一次只做一件事，專注後放鬆回到身體；
盡力後放下，信任萬事相互效力。❤️
這更像是，左右腦的完美合作。
專長於規劃計畫判斷思考的左腦，成為完美的經理人，處理事務。
在時間管理，與任務分配上，左腦擔任提供建議與叮嚀，
其實，真正的做決定者，以及，提供豐沛精神支援的，是右腦。
右腦是直覺，藝術，音樂，整體，以及，大我的聯繫。
因此，在我們緊張緊繃時，以左腦的放鬆方式，是運動，是被按摩，是度假….
而右腦，怎麼放鬆呢？
她會在運動時，全然沈入體覺而來到全然當下，遺忘所有壓力；
她會在被按摩時，讓身體界線消失，成為能量的大海；
她的度假不用去遠方，只要把意識擴展出去，綠樹的森林意識，天空的無，風的自由，泥土的滋養…..就提供了大支持。
當我們在這樣的左右腦合作的完美中，即使責任重大，事務繁多，也能有專注放鬆的當下。
寶貝卡的祈禱詞說：
謝謝慈愛的宇宙母親，擁抱我，以祢的光、空氣、風、海洋、泥土、雲朵、流水、火焰、恩寵與祝福…. 讓我記起，自己與萬事萬物的相關，我收下滋養，回到生命本質，回復生命力，記起自己的大。❤️
❤️ 好連結是能穿越緊張與緊繃，來到專注而放鬆：
- 與身體的連結：
- 身體的知覺：運動中的體覺，肌肉的體察，觸覺…
- 這能支持我們在一緊張時，立刻透過更換姿勢，或調整姿勢，來鬆掉很多壓力。
- 呼吸的覺察：呼吸的覺察是最能維持我們留在存在與臨在的知覺修煉。 知曉自己正在呼吸，一瞬間就能重整我們與自身的聯繫。
- 氣的知覺：暫停一下手邊的事情，往內，覺察呼吸，走入身體的知覺，逐漸地，能知覺到身體內在的氣在流動。 「當下的力量」一書，最推薦這方法，是最容易能支持我們回到當下的大我意識的知覺焦點。
- 與心念與情緒的連結，而後鬆開：
- 每每，阻礙我們在當下放鬆與專注的，是我們的心念與情緒。
- 那些對於發生在自己身上的事情，因為沒有相應的愛光流動，而產生的各種思緒（包含心念與情緒），都是無形中促使我們緊繃有壓力的根源。
- 那些對於外界發生的事情，透過新聞或媒體，所引發的「憤怒」「無形的焦慮」「嫉妒」「自覺不夠好」….. 也是累積的壓力。
- 以現代人而言，還有，因為3C過度刺激，或視聽媒體娛樂殘餘的，尚未消化清空的聲光、故事的激動、還沒退卻的腎上腺素、尚未回到現實的自我認同的殘餘、對好故事讚嘆唏噓不已的諸多念頭…..
- 這真的需要「訊息管理」，不要讓太多不必要的進來
- 而後，我們要練習把這些鬆開，這裡最推薦《吟唱祝福卡》的各種能量動作以及吟唱。
- 以上，這些，是透過連結而鬆開，而清除，而無阻礙
- 與靈魂本質的力量，以及核心目標的連結
- 這就是根本，我們最根本的連通，與大我的連結，與此生任務的連結。
- 這部分的連結，可以透過與大自然：天空、雲朵、風、水、土地，做連結而促成
- 而最本質的是與神性或靈魂做冥想層次的連結
- 在這基礎下，才來到「與此刻的現實目標連結」「與當下的時空人際連結」
- 與周遭感官知覺的連結
- 專注地，清醒地，穿越那些思緒的影子，就在當下，「目之相遇即是」「耳之聽到即明」… 就是能創造我們來到flow的基礎背景
- 與周遭人事物的運作連結
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