編號：081
2019.10.27(日) Let love flow 新店下午場 Mali帶領開場的覺知練習
Download 站入愛中 (歷時8分多鐘，非頂禮)
檔案名稱：191027_1311
時間：2019.10.27(日)下午
地點：新店 天下一家 R202
主題：站入愛中(Let love flow開場練習，Mali帶領)
因為我有寫寶貝卡，有人在網路上問我什麼叫「站入愛中」？我說的有可能像是，當你哀傷的時候，當你憤怒的時候，當你點點點的時候，當你站入愛中之後，你就可以去支持那個哀傷的自己，支持那個憤怒的自己。那這句話是什麼？我們現在就來練習吧，好不好？應該是很好玩的，來，所謂的「站入」其實是你的意識中心的first、第一個焦點在那裡，這樣可以嗎？那你們知道什麼叫意識焦點嗎？比方說我現在看著燈對不對？我可以全部的自己都去看燈，什麼都忘記了，可是我可以把我的第一個念頭先覺知我的雙腳，然後再去看燈，然後我看著燈的時候，我隨時回來覺知我的雙腳，再去看燈，這樣可以嗎？那我就是說，完全從頭到尾都在覺知我的雙腳的扎根，所以對於有些很浮的人、不踏實的人，或有時候會飄走的人，他可能可以做一整天的「練習覺知你的雙腳」。
來，站起來好了，「練習覺知你的雙腳」，所以就走路啊，用各種方向走路，在這個空間中走路，然後把注意力的焦點覺知在你的雙腳，正在走路，好～然後我現在邀請你在空間中幫忙找三個黃色，你自己數，有三個黃色，有嗎？找到就數一二三，自己數，好～偷偷問你剛剛還記得覺知你的雙腳嗎？(眾笑)好，這樣清楚了沒？你跑掉了對不對？好，來，接下來我們覺知雙腳，繼續走路，好～所以覺知你的腳跟地板的關係，然後也覺知你的腳帶著你穩穩地站著，這時候我想要找三個橘色，然後你把注意力放出去，但是同時覺知你的雙腳，然後忘記沒有關係，只要再回來就好了，只要站入你的扎根，好～對不對？這很好玩喔，接下來我要你覺知你的心輪，好～覺知心輪裡面有一個流動的光，然後你有沒有發現我們每個人突然走路速度變慢了？因為你的有一些注意力分到裡面去覺知你的心輪了，好～所以你同時覺知你心輪的光，把你的心輪的光送到你的腳步，帶著愛走路，你自然變化速度或方向都沒有關係。好，現在我們腳的部分暫時鬆一點，一樣覺知你的心輪，然後遇到一個同學，停下來看著他，然後你去察覺，你看他的時候，你的注意力在看他？還是在心輪？還是在兩者間流動？有沒有可能在兩者間流動？既在內，又在外？然後當你練習在兩者之間流動的時候，你覺得你們之間有不一樣嗎？然後謝謝你的這個夥伴，再去走路，同樣覺知你的心輪走路，想到一個你今天發生過，有情緒的，或不是很開心的事情，或者是昨天也可以，這陣子也可以，當你去想到那件事情的時候，你的第一注意力還留在你的心輪嗎？好，那就試著，第一注意力留在你的心輪的同時，去想那件事情，其實當你察覺到「有沒有在？」的時候，你就「在」了，這是很好玩的，所以這叫做「先站入愛中去面對自己的日常」，第一注意力回到心輪的光，然後把注意力向你的日常打開，叫「以愛敞開」，所以慢慢地，謝謝你那個剛剛的日常，再回到此刻，再回到這個步行跟流動。好～在你周圍找到一個人，跟他打個招呼，然後慢下來，再跟同一個人回到你的心，以你的心為出發，把打招呼的這件事當作一個流，然後用身體讓這個打招呼發生，看看你會用什麼方式來打招呼？你忽然跳脫那個慣性，對不對？然後有時候你也突然不會打招呼了，對不對？那這就是很新的當下，現在就只是你當下的流動性沒有那麼快，那你甚至只是不知道如何打招呼，那個打招呼都是真的”encounter”，就是真的相遇了，那這就是我所謂的「站入愛中」的感覺，OK？好～謝謝你的夥伴，來，然後我們就帶著你的新的覺知，不要說我沒有說話就忘記，你的「站入愛中」的覺知，然後那就是很first、在當下的一個最新的東西，然後可以回到你的位置。
所以剛剛我帶你們體驗到的，就是我說的，什麼叫…所以可以這樣走回去對不對，這樣子每天就很開心了，就像小孩一樣。好，所以這就是我所謂的「站入愛中」的意思了，所以叫做你不管做什麼事，即使你很生氣，可是你一想到說：「回來～」然後你還是有生氣嘛，可是你卻用你的愛去支持你的生氣，那個生氣就不一樣了，這樣可以嗎？所以情緒都不是問題，問題是我們對情緒的反應方式才會卡住，那我們就是練習「站入愛中」的方式去反應它，這樣OK嗎？我決定我要開始了，雖然我不知道我們要怎麼開始，我等一下應該會打開名單查一下他們，給我一句話說一下你的此時此刻。
發表留言