與自己深深相遇：回到內在，陪伴自己 (第一週)
卸下承擔：卸下不是自己的承擔 (第一週)
我從何而來：連結到根源，明白自己如何走到這一步 (第一週)
歡樂能量的豐沛：啟動歡樂能量 (第二週)
不讓恐懼得逞 (第二週)
擴大看事情的視角：讓眼界寬大 (第二週)
關係中各歸其所 (第二、七、八週)
讓衝突冷靜下來：衝突時，這個動作，可以讓自己冷靜下來 (第三週)
讓舊的懷疑沉澱 (第三週)
動盪後回歸自己：無論是內外的變動，用這動作讓自己回到內在中心 (第三週)
不生氣了 (第三週)
不擔憂不夠用：當我們向豐盛頂禮，平息來自過往的影子，就不被擔憂綑綁了 (第三週)
讓痛苦讓路 (第三週)
衝突中有什麼是我能掌握的 (第四週)
有什麼是我需要放手的 (第四週)
換個視角來看 (第四週)
新觀點(鹹蛋超人姿勢) (第四週)
保持眼睛的銳利醒覺 (第六週)
這是屬於我的嗎？ (第六週)
放下緊抓與執著 (第七、八週)
九秒鐘釋放恐懼 (第七、八週)
更新你的作業（assigment） (第七、八週)
下載你的光 (第七、八週)
萬事萬物回歸中性 （第九週）
Pashandrup 37653149 / 37658149 （第九週）
清理舊水管 （第九週）
增強性的力量 （第九週）
