「我需要你愛我」「我需要你跟我說你不會離開我」「我需要你讓我覺得被愛」
♡♡
昨天，有學生跟我說：「老師，我都照著妳教我們的”單純直接表達需要”，可是，我們就吵起來了，最後，還鬧到要分手。」 於是，我決定，把「真誠表達」說清楚一點。（以上，就是她表達的）
- 要求的內容要有界線
- 當下，具體可操作的行為
- 「我需要你幫我倒杯水，好嗎？」 vs「我需要你幫我止渴，好嗎？」
- 「我需要你不要傷害我」vs 「我需要你停下來，暫時不說話，讓我平靜自己」
- 沒有「其餘未經定義的可能後果」
- 「我需要你跟我說愛我。」vs「我需要你，現在，拍拍我的肩膀，讓我感覺到你。」
- 無法要求，一個人性上不可能做到的保證
- 「我需要你保證不會打我。」vs 「我需要一個沒有暴力的關係，未來，若你打了我，我就會離開，這是我給自己的愛與界線。 我需要你，聽見了，並且，現在，真誠與我討論。」
- 無法要求，「一個我要的感受」
- 「我需要你讓我快樂」vs「我需要你說個笑話，這可能幫助我，笑出來，找回快樂。」
- 也就是，「說個笑話」是可以的。 而「找回快樂」不是對方能做到的。
- 無法要求，「對方無能力，無意願」的行為
- 「我想要當媽媽，請給我一個孩子。」 vs 「如果我們在一起，我會想要生小孩。 如果，生小孩不是你的意願，那麼，我會重新考量我們的關係。」
- 內在的態度
- 對方可拒絕的空間：
- 我可以提出要求，並且有心理準備：「對方可以拒絕」
- 當對方拒絕我，我就收回這要求，自己照顧自己。
- 當然，有來有往，提出要求得到回應，下回，我給出回報對他更好。 這會讓關係有正向的連結。
- 而當，提出合理的要求，對方拒絕，這會讓關係暫時沒有連結。
- 然而，這保持了彼此的敬重，保持了自己是成人的力量。
- 對關係的影響，依然是正向的。
- 我負責照顧自己的堅定承諾
- 提出要求，是個敞開，願意接受，對關係的付出。
- 提出要求，不是，把照顧自己的責任，交給對方。
- 照顧自己的責任，在親密關係中，一定是自己的。 這就是堅定愛自己的保證。
- 所以，對方，真誠地拒絕，這，反而，值得得到感謝。
- 因為，對方，守護了真誠，守護了真實。 真誠與真實，減少關係的糾纏。 會來到靈魂層次的愛的頻率。 即使，被拒絕，可能不好受。
- 被對方照顧，是個「關係中的敞開和允許」不是「一份需求」
- 若需求被照顧，那就是，在關係中，把自己當成孩子。 想要對方是個給我們無微不至關愛的父母。 這在排列的角度，是註定糾纏而失敗的。
- 敞開和允許，願意回報，有來有往，是關係親密的要素。
♡♡
老師負責說完整了，請學生也「要跟著學，就要一次，完整地，都學到」
不能只學皮毛，然後說：「我都是跟著理書教的做，怎麼還鬧分手？！」
♡♡🌷🌷♡♡
「我需要你愛我」
如果這樣說，不合真實，那麼，怎麼說比較真實。
Mali試著以大我的力量與質地，來回答：
「我需要愛，即使我很認真對自己好了，裡面那個愛的坑洞，還在叫嚷著。」
「我會負責，回到愛，來填補自己渴望愛的坑洞； 而我需要你，適時地陪伴我。」
「愛自己的責任是我的，而有你陪伴，會很幸福。」
「我需要練習，從你對待我的言語和行為裡，穿越自己的幻想，感受到你的溫柔。」
「我想要練習，當你失去溫柔心，沒有尊重時，不受太多影響，並不會因為這樣，而失去自我肯定與自我尊重。 我會告訴自己，那是你的狀況，和我，值不值得愛，沒有絕對關係。」
「我需要，在我需要愛時，你能聽到與看到，若你當時，能克服你的害怕與脆弱，給我聆聽，專心看著我，陪我面對，我對愛的需要與恐懼或逃避，那麼，我會非常感謝。 同時，在你需要時，我會給予同等的溫柔與慈悲，時間與專注。」
────────────────────────────
「我需要你跟我說你不會離開我」
如果這樣說，不合真實，那麼，怎麼說比較真實。
Mali試著以大我的力量與質地，來回答：
「我很沒有安全感，在這種時候，我會需要一種孩子氣的保證，就是你說你不會離開我。」
「我明白，愛不是遊戲；我知道，你很真誠。」
「當你現在，如此真誠而哀傷看著我，並且，沒有立即給我這種保證時，我感受到你的真心。」
「因為，我明白自己的狡猾，若你現在說了，未來，我會拿這句話來控制你，來傷害你，也會傷害了我自己。」
「所以，此刻，是我內在，對於關係沒有安全感的內在小孩，試著，用控制手法，想要，掌控局勢，避開恐懼。 」
「因此，我唯一需要的是，你願意，沒有害怕被控制地，真誠地，聆聽我，等候我，直到，我能擁抱自己那恐懼的內在小孩為止。」
────────────────────────────
「我需要你讓我覺得被愛」
如果這樣說，不合真實，那麼，怎麼說比較真實。
Mali試著以大我的力量與質地，來回答：
「此刻，我無法愛著自己，我顫抖著，害怕你不愛我，那個不值得被愛的陰影，又啟動了。」
「我承認，此刻，無論你怎麼做，我都還是會想要，獲得一個，保證，安慰，即使是謊言也好，讓自己，可以不再掉入深淵。」
「而我，選擇清明，選擇，不玩愛情遊戲，不欺騙內在小孩，一個外來的平凡男子，能提供一個永恆的保障，一個無條件的愛。」
「所以，親愛的，當我能如此真誠，也請求你，放鬆下來，和我在一起。 讓我們一起安靜坐下來，呼吸，並察覺呼吸，觀照，我的恐慌，以及，你的想逃。」
「這樣就夠了。」
發表留言