給新加入者的聆聽建議：

至觀眾要的是：沒時間聽，沒有聽，都允許，接納，並放鬆。

聽了吸收了，就自己的，就是豐盛的，就是充實的。

😆

關於如何跟隨不浮沉，可以參考這天的大演講。

根據你的狀況，這是聆聽參考。

如果你的生活太滿，壓力大而沒有時間安靜：
- 適合聆聽吟唱，讓頻率滋養自己。（下表中，紫色的部份）
- 適合在遇到問題時，打開影片頁面，滑動手機，抽點影片聆聽。
- 適合睡前就放著聽，用歌聲與頻率，支持自己容易入睡。
如果你剛好來到生命要滋養自己的階段，時間精神都充裕：
- 你可以跟隨進度
  - 從你進來開始，跟隨新進度，有一種充滿精神的上課感。
  - 舊有的影片，可以挑選喜歡的主題，用自己的進度進行。
- 你可以完全獨立於自己的進度
  - 用本部落格的索引，自己安排進度
如果你時間不多，有決心跟隨，對能量層次沒興趣，想要吸收書本知識：
- 你可以選擇下表中，藍色的部份，那些是朗讀與知識。
- 你可以在下表中，直接聆聽大演講。
開車時：
- 請避開，過於容易讓人放鬆的，「睡前祝福與吟唱」
搭乘捷運、火車、公車
- 除了能量動作（綠色部分）不容易之外，其餘都簡單
安靜獨處時：
- 依隨你的心
- 選擇漏掉的能量動作與靜心，專心練習。

不浮沉的結構如下：

課程內容：