＃575。2021/7/27，夜：第五十八週之第三場：知死而更活＿如果只有一年＿恐懼之最，開懷禪。

＃575。2021/7/27，夜：第五十八週之第三場：知死而更活＿如果只有一年＿恐懼之最，開懷禪。

如果只有一年：363
這晚提到，對於怕死兩個字，重點不是「死」是「怕」，對於那最大的恐懼，我們從小地方開始練習。 練習與「怕」同在。「在恐懼裡游泳」是余德慧老師面授給理書的關鍵句。 也是這個意思。 不要因為恐懼，就逃開，而是，在恐懼中，保持自己的覺性，依舊前進。
在最後（13:42~），我們練習了「開懷禪」這是一種覺察腹部的柔軟，創造一個讓情緒自在來去的虛無空間。 是個很基本的練習。