如果只有一年：360 days
能量動作：跟太陽say Hello，讓早晨的陽光從延腦進入，流入整個後背。 吸收太陽的能量，讓第一道太陽光提昇你的頻率。 在這太陽的頻率中，每件發生的事情，都導向療癒。
早晨聆聽：5分鐘的觀心所作（正念靜觀）
小講：這是一小段一小段的生命回顧之旅的帶領。
請留意這個回顧旅程的次序，階段，以及發展。
掌握精神，在未來，想做的朋友，依循作者的提要進行。
可以保留這個連結，每一小段，會有，聲音的帶領。
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告別1：（11:53） 道別：曾經以慈悲撫慰我們的人。
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告別2：（14:02）感恩：特別親近的。
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告別3：（16:50）寬恕：傷害的人。
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告別4：（20:00）寬恕：痛苦或遺憾的事。
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告別5：（21:48）讓內在的記憶自由浮現。
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告別6：（23:20）自然浮現的，創痛的記憶。
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珍藏：（25:09）快樂的，珍惜的，幸福的，美好的。 愛的慈悲。
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蛻變：（26:00）從心識的小夢，來到本心的大夢。 了解到過往的昏睡而逐漸清醒。
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彼岸≠死亡； 彼岸＝解脫心識（29:07）卻活始得新生的吸入。
─────────原則──────
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類似按照那樣的次序。
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從小到大。
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不要用年份清單，而是，讓心靈依循主體，而等候浮現
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當流已經順了，無需刻意回想，而是讓記憶自然浮現。
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一次只和一件事和解。
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重點是，放手。 而後，在小夢與大夢間有所領悟，專注活著。
