24，夜：第六十一週之第三場：知死而更活＿如果只有一年＿清淨禪。

這晚，我們提到，仔細地把覺受從上到下鉅細靡遺地掃過一輪，是一份踏踏實實住在身體的法門。而這個方向熟悉了，也能練習，從上到下之後，把覺受從下到上，那這就是清淨地脫離身體的練習。
Mali補充：住入身體，是早晨的清醒。而離開身體的擴大練習則是睡前的練習。祝福你們享受這個練習。