＃606。2021/8/25，日：第六十一週之第三場：知死而更活＿如果只有一年＿死亡在肩＋無助禪
如果只有一年：334days
能量動作：合一的意識（在ga do ga do 的咒語中，以三角形圓形鴿子的符號，放在腳底，想像自己透過這符號呼吸。 接著，連結第十脈輪，在呼吸時，把這吸氣從頭到下，通過每個脈輪，直到腳底而後大地。）
早晨聆聽：5分鐘的正念
小講：
這裡提到，死亡在肩也就是隨時感受到死亡的存在，這讓我們活在當下的專注與光采燦然。 那些身邊先我們一步死亡的人，都是我們的死亡老師。 而我們每個人在這清醒中，於活的時候，清淨自己內在的習氣。
無助禪：這裡提到，在人生的最後，可能需要人服侍。 那種無助與挫折的感覺，需要我們練習。 無助禪的四個練習：
- 覺察自己的控制需求，讓自己跨出慣性，經驗不是自己舒適的自己。 也就是，放下控制需求，隨順的練習。
- 練習被人照顧，吃飯。
- 練習矇眼走路。
- 練習每天有一段時間的「無為」
