2022.2.18(五)
主題：呼吸，整合我們與生命的關係。
重點：
1. 鼻子呼吸的重要。
──與血壓，睡眠的打呼，血氧，腦袋清楚….都有關係。
2. 練習5.5秒呼吸的進程：
──看看能否以這個緩慢的方式呼吸
──若太緩，可以先從4秒呼4秒吸開始
──經常放在心上，最後，不需要音樂也行。
3. 經常回到呼吸的覺知，透過這個練習，與身體連結
──在靈性閱讀時，留在身體覺知上，保護自己能量穩固
──過於理性的人，覺察這呼吸，能保持靈性聯繫更有直覺
──這是連結身體，理性，與靈魂的一個基礎
4. 覺知呼吸，也是一種，調整情緒平衡的歷程
──會打開我們與身體情緒的連結，
有時，感受不到的情緒會上來，雖然短期內要面對的比較多，卻比壓抑憤怒好多。
練習：知曉情緒，覺察情緒的身體線索，做5.5秒的呼吸練習，….
