第八十三週的練習：淨脈呼吸法─左右交換呼吸

1）上：淨脈呼吸，配合5.5秒的完美呼吸的示範
2）下：淨脈呼吸的說明。
───主要是第八十三週的練習────
淨脈呼吸法─左右交換呼吸　（連結在此）
↓心率、血壓、交感神經壓力↑肺功能
舌抵上顎，上下牙輕碰，輕輕扣

1. 右拇指右鼻孔、無名指左鼻孔、中與食放眉心（非必要）
2. 壓右、左鼻吸氣
3. 吸到頂，壓住兩鼻孔
4. 放掉右拇、右鼻孔吐氣。
5. 換右鼻孔先吸
6. 5～10回