＃861。2022/3/20，夜：第八十七週之第一場：第七感＿雲霄飛車般的心情＿強化認知軸心＿燥鬱症概述
這個晚上，談到16歲的少年強納森，因為無法控制的暴怒和絕望低潮，以及有自殺的念頭，而被父母帶來求助。 強納森自己也非常渴望能回到穩定的情緒。 以精神科醫師，以及，正念與大腦神經精神醫學的背景，作者分析了，青少年的重度憂鬱傾向，到底是，單極性憂鬱，或雙極的燥鬱，這個診斷非常微妙。 考慮到強納森家族有外祖父燥鬱的病史，作者在用藥上非常謹慎。
因此，他跟父母建議，先做幾週的正念認知治療，若沒有改善，則需配合服藥。
作者論述，這些正念練習，要來促成，邊緣系統到前額葉皮質的神經迴路的形成。 也就是，為了促使，認知行為能來到有效的重新建立大腦的平衡迴路的神經元，需要同時注意：
- 充足的有氧運動
- 良好的飲食
- 充足的睡眠
