＃862。2022/3/21，日：第八十七週之第一場：第七感＿雲霄飛車般的心情＿強化認知軸心＿集中注意力能改變大腦嗎？
能量動作：與自然元素連結：在開闊的大自然靜心，連結風元素。 我請求並呼喚風元素與我連結。在每日活動或工作時，請呼喚相關的元素，並與之合作。
早晨聆聽：5分鐘呼吸練習
呼吸練習：菩提格呼吸/ 又稱：半閉氣練習/ 又稱：迷你閉氣練習
小講：擬定了正念練習的計畫，席格醫師跟強納森解釋，這樣的練習，需要經常經常的練習，久而久之，就會形成新的認知迴路，也會有相對應的神經鍵結。 強納森同意了，並願意練習。
