21，夜：第八十七週之第二場：第七感＿雲霄飛車般的心情＿強化認知軸心＿集中注意力能改變大腦嗎？＿專注呼吸法。

小講：這晚上，帶領了，一個「洞見冥想」也是「專注呼吸法」長度約20分鐘。可以經常練習。前10分鐘，就是一個注意力的練習。習慣之後，不一定需要聆聽錄音。
就是一個，專注的外在感官的視覺，注意力放到遠與近的移動。接下來，則是，來到內心深處，最後，則是專注於聆聽。接下來，才專注於呼吸。