＃865。2022/3/22，夜：第八十七週之第三場：第七感＿雲霄飛車般的心情＿強化認知軸心＿觀察、客觀、開放
小講：這晚提到，知覺穩定的三腳架的後兩個：觀察、客觀、開放。
這裡提到，這些練習，很像是，練習樂器，是基礎基礎的累積，最後成為神奇。
- 觀察是聚焦於心理活動的動力，也就是意圖與注意力的本質。
- 客觀練習讓我們能區別認知與內心活動，進一步能自我認同脫離心理海洋的風暴。
- 開放的認知則是接納存在的一切，不被那些自我評斷的活動淹沒。
客觀：建立幾個基礎：覺知呼吸，身體掃描，步行冥想….幫助我們，在掉入風暴時，有個安穩的地方可以回來，於是，我們就能對於情緒風暴，保持客觀。
開放：當我們一次一次接納事物本來的樣子，就等於容許它的改變。 開放的意思就是，調整到跟自己同頻率，對自己溫柔支持，讓我們處在接納而非反射的狀態。
「讓人驚訝的是，我可以感覺到變化，覺得我的思緒跟感覺湧上來，有時很巨大，有時很糟──但是它們以前感覺像是我自己，現在卻比較像是我在經驗的一段經驗，不是我自己本身，它們不會定義我是誰」
