＃1052。2022/8/22，日：第一百零六週之第一場：能量清理＆校準＿瑜伽：身心合一之旅＿讓呼吸帶你。
小講：
- 呼吸起於寧靜、擴張、收縮，然後回到這寧靜點
- 振動，是生命及所有運動固有的成分
- 呼吸，如同潮起潮落，是自然運行的。
- 呼吸法：pranayama：不斷地運動的力量
- 呼吸，是我們與生命關係的鏡子。 生命變動著，當我們摒息就是抗拒了這個變動，當我們隨之流動，就是與生命一同舞蹈。
- 藉由讓呼吸帶動身體，讓身體參與了呼吸，身體與呼吸，如同雙人華爾滋一樣，和諧舞蹈。
能量動作：
讓呼吸帶動身體
目標：讓呼吸帶動身體，感受到身體”參與”呼吸
- 先感受到呼吸，在呼吸的擴張與收縮間的間隙，當作靜止點。 每次都從這個靜止點開始。
- 以膝蓋彎曲的站姿，讓頭手下垂，頭在大腿中間，手垂在膝蓋外面兩側
- 開始呼吸，自然的呼吸，可以的話，下顎鬆開，嘴巴張開吐氣，用鼻子吸氣。 感受一下，當呼與吸時，身體被帶動。
- 試著去覺察，脊椎的形狀，是否改變？ 手臂呢？ 頭與頸呢？
- 體驗一下，身體”參與”了呼吸。 呼吸”帶動”了身體。
之後的靜坐：去體會全身上下的能量流，細膩的能量，流動在脊椎之間。 花一點時間，感受到，身體很多細膩的部位，一起被帶動起來。
今天早上練習這個姿勢的呼吸練習。
主要的目的，是體驗，讓呼吸帶動身體，讓身體跟隨呼吸。
- 若方便的人，可以試試，用這姿勢跟隨冥想。
- 若你這樣做不舒服，可以考慮坐著，兩腳張開，把頭放到兩膝間，手自然垂在小腿外側。（這個姿勢，對我而言，因為我肚子大，所以，會擠壓到，反而不能放鬆呼吸）
- 若你的眼睛眼壓高，或高血壓，不適合低頭。 那麼，你就放鬆地，坐在椅子上，頭靠椅背，身體被呼吸帶動的感覺，會比較微弱，依然是可以體驗的。
（圖片來自：The Breathing Book）
