＃1062。2022/8/29，日：第一百零七週之第一場：能量清理＋瑜伽─身心合一之旅＿身體交給地／鬆沉到地：垮下去vs頂上去
小講：
- 說明，垮下去的人，呼吸比較淺，微弱
- 交出去與鬆沉，是我們把身體重量經由接觸地面時交給地，就鬆沉了。 我們維持身體的中正，以接收通過身體反彈上來的重力。 鬆沉下去的重量會通過身體反推回來。 鬆沉和回推在呼吸中不斷交替，呼吸是流動而通暢。
- 頂上去，卯足了勁往上拔，這個姿勢要長期維持很辛苦，不信任大地，也會造成胸式呼吸或刺激腎上腺素分泌。
練習：
- 以慣常的姿勢站著，觀察自己的呼吸
- 開始把自己推回地面，大推肌肉用力，縮小腹，臀部夾緊，感受這頂上去的呼吸。
- 接著，試著交出去，吐氣時，讓大腿骨的重量，沉入地表，想像腹部像個沙漏，沙子從兩腿間漏出去，微微提起沙漏，把重量交給地。 用不花力氣的方式，把身體往上提。 保持身體內在的力度，讓反作用力撐起我們，感受到自己的呼吸。
