今天早上(#1052)練習這個姿勢的呼吸練習。
主要的目的，是體驗，讓呼吸帶動身體，讓身體跟隨呼吸。
若方便的人，可以試試，用這姿勢跟隨冥想。
若你這樣做不舒服，可以考慮坐著，兩腳張開，把頭放到兩膝間，手自然垂在小腿外側。（這個姿勢，對我而言，因為我肚子大，所以，會擠壓到，反而不能放鬆呼吸）
若你的眼睛眼壓高，或高血壓，不適合低頭。 那麼，你就放鬆地，坐在椅子上，頭靠椅背，身體被呼吸帶動的感覺，會比較微弱，依然是可以體驗的。
（圖片來自：The Breathing Book）
2022/8/22 PM6:45瑜伽補充動作
下午，與教瑜珈的好朋友討論，早上的動作。
得到她給我的3個補充動作，後來，我自己發明了一個。
央求女兒，幫我用電子筆描繪出這圖來。
你們可以參考這些動作。
也就是說，早上的能量動作，有10分鐘那麼長，即使是很鬆的人，肩與頸都還是會有負擔的。
所以，🍓 要不時，先站起來，搖擺一下鬆開，再繼續體會。
或是，採取，以下四個動作，支持自己。
