＃1064。2022/8/30，日：第一百零七週之第二場：能量清理＋瑜伽─身心合一之旅＿身體交給地／鬆沉到地：垮下去vs頂上去
能量動作：
- 腳趾頭的鬆開練習
- 腳板的鬆開練習
- 腳踝的鬆開練習
- 小腿脛骨，膝蓋，大腿骨，髖關節，整體的覺察
- "垮"的站立與呼吸體會
- "頂"的站立與呼吸體會
- 鬆沉的站立與呼吸體會
───以慣常的姿勢站著，觀察自己的呼吸
───開始把自己推回地面，大推肌肉用力，縮小腹，臀部夾緊，感受這頂上去的呼吸。
───接著，試著交出去，吐氣時，讓大腿骨的重量，沉入地表，想像腹部像個沙漏，沙子從兩腿間漏出去，微微提起沙漏，把重量交給地。 用不花力氣的方式，把身體往上提。 保持身體內在的力度，讓反作用力撐起我們，感受到自己的呼吸。
8. 與身體各處連結並表達感謝與愛
