＃1076。2022/9/7，日：第一百零八週之第三場：能量清理校準＿瑜伽─身心合一之旅＿中心─脊椎的中正─中心軸
小講：
- 脊椎是由肌肉與韌帶協助結構在動與靜中的穩定，而脊椎擁有足夠的空間很重要。 這些，都有賴於姿勢經常讓脊椎回到最自然的曲度。
- 脊椎內的神經束，直接由大腦延伸，再去到身體的器官與肌肉。 脊椎的空間要足夠，讓此神經束可以不受擠壓。
- 姿勢的中正與每次都回到自然的曲度，維持椎間盤的完整，果凍狀的髓核充足，可以想像這是滋養椎間盤的營養，維持彈性與潤澤。
- 脊椎是個通道，裡面流通的呼吸，生命，以及，覺知，是精髓。
能量動作：
- 站立，想像與感受到如同珍珠項鍊一樣的脊椎。
- 再次，用想像力，去觀看，去感受到有沒有哪裡受阻塞，哪裡歪扭？
- 開始，練習吸氣時，鬆沉到地，同時，感受到，從核心有一股向上提升的力量，讓脊椎往上。
- 若感受不清晰，可以微屈膝蓋，去經驗這樣的經驗。
