＃1139。2022/10/27，夜：第一百一十四週之第五場：運動改造大腦─EQ與IQ進步的關鍵＿憂鬱症可以被定義為一種缺乏行動力的狀態，而運動正是轉移負面訊息，讓大腦從冬眠中醒來的最佳辦法＿有

＃1139。2022/10/27，夜：第一百一十四週之第五場：運動改造大腦─EQ與IQ進步的關鍵＿憂鬱症可以被定義為一種缺乏行動力的狀態，而運動正是轉移負面訊息，讓大腦從冬眠中醒來的最佳辦法＿有氧運動，是天然放電法

1. 運動不是特效藥，卻可以讓憂鬱症的大腦重新運作。
2. 一旦開始運動，大腦就自然跟著動起來
3. 憂鬱症者的皮質區的灰質萎縮了，海馬迴比一般人小。
4. 壓力釋放的賀爾蒙，也就是皮質醇，會傷害海馬迴中的神經元
5. 憂鬱，可以看成是一種大腦的電路的物理性改變，而血清素、正腎上腺素，多巴胺可以協助。運動，是全面性，可以促使這三種激素分泌的方法。