W001大課：回應壓力的模式與力量紮根何處

臉書影片：2023／6／30／週五中午大課  或 報名「活出真我的校準」
回應壓力的模式與力量紮根何處

＃活出真我第一週＿W001-6：2023／6／30 週五中午

1. 為了求生存而磨練並長出獨立的力量來
1. 好好長大的人：長出了獨立的力量
2. 下階段的進展：使用更純然的真實內在
2. 面對壓力模式的基礎分類：
1. 求生存模式：戰鬥或逃跑
2. 面對模式：感受內在並發現新的可能
3. 理書在面對家人有難時的三種態度：
1. 戰鬥
2. 面對
3. 逃跑
4. 內境與外境
1. 反應模式，其實是基於內外交集的習慣
2. 女性：更願意察覺內在，也需要練習勇敢強壯地往外闖
3. 男性：習慣往外闖，也需要練習願意覺察內在，找到自身脆弱
5. 測量表格，四大部分：
1. 面對內在的模式的分類：
2. 面對外在責任的分類：權責界線清晰或不清晰
3. 力量紮根於何處？

抽卡並回答，帶領冥想：

1. 遇到壓力時，我會深呼吸，然後告訴自己，這一切會過去的。當明白後，心情不會受影響，而是靜靜地將該做的事做完。當時的壓力可能會在過後的某一天發洩出來。力量紮根在陪伴自己時的相處，像是有人陪伴著。
1. 僵化無助的內在模式＋面對壓力的外在模式權責分明界線清晰並恰如其份的負責＋力量紮根於恐懼，渴求歸屬的盲目忠誠
2. 冥想：很深的歸屬感的療癒
2. 人際溝通的壓力。
1. 內在戰鬥能量，權責界線不清，習慣用抱怨的方式來逃跑，力量紮根在自我幻境的恐懼
2. 理解：自我建構的關係幻境
3. 冥想：願意讓一段人際關係的「更真實的祈禱」
3. 遇到壓力時，我會當機，內在完全不知道自己在那裏，然後逃避，內外一整個不知所措，這幾年，學會深呼吸，說是的…是的…，讓自己能回到日常，現在做瑜珈鍛練身體
1. 利用黑暗成為人生貨幣＋權責界線不清一團迷糊並習慣裝死逃跑＋力量紮根於恐懼，渴求歸屬的盲目忠誠
2. 冥想：
1. 人性中的深淵，童年的被忽視或不被看重的陰暗面，能有神性之光的注入與包圍
2. 願意，去看，使用症狀作為獲得愛的錯誤途徑的覺知以及，重新選擇的力量
4. 什麼是人生貨幣？ 當我們使用錯誤的方式來獲取生命的好處或逃開壓力，久而久之，就會依賴這錯誤的心理路徑。 
5. 遇到壓力時，大腦第一刻是當機的，內在通常是一片慌亂的，但外表看起來是沉著穩定的，開始想各種的解決辦法，伴隨著內在的焦慮則靠吃東西，跟睡覺來舒壓，自從上Mali的課後，壓力下產生的焦慮情況減少了，那些舊模式的行為也降低了。
1. 吃東西與睡覺來回應壓力的紓壓模式：不上鉤直接放手＋尋找真相回收陰影＋界線清晰明辨權責，卻明知界線依然越界承擔＋力量出於恐懼，為了證明自我的追求卓越
2. 明知界線卻越界承擔：僵化無助＋出於愛的慈悲現象＋
3. 冥想：練習給自己舒適美好的平衡，剛剛好
4. 冥想：給願意付出與給予者的平衡冥想，練習權責清楚界線清晰，並恰如其分地給出，而不給過多
6. 自我探照：
1. 給自己美好照顧的需求，是否平衡？ 是否過度？ 是否虧待自己？
2. 無法界線清晰權責清楚的平衡與自我察覺
7. 面對壓力的憤怒反應
1. 戰鬥模式＋權責界線不清一團迷糊，享受犧牲者的假力量＋力量紮根於恐懼，阻隔痛苦的精神症狀
2. 冥想：為著過往傷痛的療癒，因而能學會智慧明辨，原來現實要努力拯救的，其實沒那麼多
8. 什麼是，「享受犧牲者的假力量」
9. 自我撿測：我的過度付出有多少的努力是這世界真實需要的？  有多少的努力，是由於自己的內在創痛或靈魂印記得陰影而一直在努力與付出