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覺知焦點的選擇，是改變命運的關鍵之一
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每個當下都有選擇，選擇的開始，就是改變知覺的焦點
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自我關係療法，第二章：在面對差異的關係場域，不抓得太緊也不太鬆
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一休和尚的故事
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治療場域中面對的差異：
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事情的原貌 vs 我想要的
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我的truth vs 你的truth
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我直覺這樣看待自己 vs 別人這樣看待我
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認定為問題 vs 認定為解答
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在自我關係中的非暴力連結 vs 在自我關係的暴力連結
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每一次遭遇帶來更深的受苦 vs 每一次遭遇帶來漸進式的成長
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# 活出真我的自我檢視
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0～10：有多能夠在有情緒的當下，就覺察到「這裡有落差」
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0～10：你有多頻繁，在事情發生時，定義為問題
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0～10：你有多頻繁，在事情發生時，定義為尋找解答所在
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0～10：與他人互動時，能在知覺中，分辨，兩人所持的觀點或真理不一樣？
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0～10：你經常能知覺到，對自己的看法與他人對自己看法的不同嗎？
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0～10：你能察覺到自己對待自己的關係嗎？
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0～10：你對待自己內在的暴力頻率？
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0～10：你對待自己內在的非暴力頻率？
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0～10：你有多相信，每個時刻，每個發生，都支持你漸進式的成長
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