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事情是涵納兩端的，若只有一端，就會成為病態的發展。
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我們會幻想，只要…..不在，就沒問題了。 而這是一種幻想
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因此，我們需要把mindfullness／正念／全心全意，帶到以上的「現象」
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太緊與太鬆，如同把劍與鳥，同時握在手中，太緊則鳥兒會死去，太鬆則鳥兒會飛走。
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如同助人者，單純的只有溫柔或同理，有時候，會有太鬆的陰影出現
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理書以住院時，病房聆聽同住者的經驗，自己如何從被抓住，而來到鬆開。
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透過，知覺四個範疇：自己／對方／兩者間的交流／底下更大的存在
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底下更大的存在，其實是一種精微感知的知覺
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也就是，生命中的注意力／Attention，如果太緊（過份關注）差異就無法調和／ 太鬆，導致我們似乎不在乎，對他人的冷漠或年逆
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基本主義：太緊；消費主義：太鬆。
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解答，在太緊與太鬆之間流動的兩者，二者都有又都不過渡，的存在。
# 活出真我的自我檢視
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0～10：你在面對不同意的，與自己相關，有多緊？
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0～10：你在面對不同意的，與自己相關，你不同意，而又想要做點事，有多鬆？
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0～10：在你的鬆之中，有多少mindfullness？ 依然全心全意同在庾覺察
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0～10：如果你太緊，當你在施展權力控制的行動，你有多少保持在自己的mindfullness
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0～10：如果你太緊，當你在施展權力控制的行動，你有多少保持在對他人的mindfullness
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0～10：如果你太緊，當你在施展權力控制的行動，你有多少保持在兩者之間流動的mindfullness
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0～10：如果你太緊，當你在施展權力控制的行動，你有多少能來到兩者交流底下更大的存在的mindfullnes
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