#小講：
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回答提問『如果有一個人一直買書／參與工作坊，是消費主義嗎？ 』 這裡所謂抓的對象，其實是生命與生命的責任，此時此刻的遭遇。
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抓得太緊的人，緊抓著某個理念與方向，不理會此時此刻，個人的狀況與需要。 也離開了此時此刻。
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抓得太鬆的人，則是，不理會此刻當下的真實，或責任。 而，慣性的塞入感官享樂的東西來滿足自己。
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國王的比喻：國王的治理者，怎麼治理全國各種不同需求的子民，各種不同立場與觀點的子民。 mindfullness則是，每個人都會被聽到被照顧到。
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抓得太緊的國王：不顧民生，傾全力去發展某一種主題
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抓得太鬆的國王：全國夜夜笙歌，享樂
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全心全意的活在當下，就是，認知與身體的連結，我與你的連結，essen 與fressen 的連結
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essen 與fressen 在一起，理書的例子：渾然一體的當下，身體的自由與流暢，透過唱頌聖歌在調氣時，感受到渾然一體流動之後，身體本能的力量／ 而這個重點是，沒有受到自己原來的限制信念的干涉與影響，全然當下的流動，帶來的深度連結
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轉身面對：1）有裸身碰觸困難的勇氣，真實的去覺知當下的每個感受，而又不被淹沒。
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被要求念經與參加法會的壓力，要抓得緊嗎？ 其實不想抓又害怕
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示範：以轉換連結詞的方式，來轉換。
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到底：需要被全心全意對待的對象是什麼？
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冥想：43:00，如何與內在不同的兩個聲音的自己在一起。（這個冥想，放在第二題的後方帶領） -
我的身體不舒服，我不知道怎麼跟自己的煩躁相處
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示範：轉換連結的方式，來轉換
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冥想：全心全意的與自己的不舒服與煩躁在一起（30:25），並用大我，如同太陽月亮一樣，照顧全部的自己
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身體症狀的詢問，每個身體症狀的意義：
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半夜會醒來：什麼讓我放不下，一直牽掛
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皮膚很癢：什麼地方缺少界線？
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頸椎的僵硬：我專注在什麼主題太久了，忘了轉身去看到不同的視野
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胃的消化不良：對生活或生命的壓力，有被忽視的消化不良
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工作壓力很大，非常有效率，後來，連放假都忘了慢慢來
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示範：轉換連接詞，重新說一次
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冥想：54:40：找到一個沒有效率，沒有快速，就沒有安全感的自己，與之連結，並帶入愛中。 快與慢的節奏的同時連結
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