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呼吸的覺知／肌肉的放鬆等基礎練習有多重要
呼吸的覺知／肌肉的放鬆等基礎練習有多重要
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開悟是偶然，不強求；而練習可以增加開悟機率，是我們能掌握的
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與更大和諧的智性連結：感受呼吸／感受心跳／把所愛擁抱於其中
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擁抱所愛，是個比喻，就是在愛中的各種行動
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生命一旦出現問題，我們與更大的和諧智性連結就被中斷了
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因為，當問題出現時，我們會：
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太快想要解決，走心智的歷程，去想辦法，就會根身體分離，也會跟宇宙分離
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太聚焦在自我經驗中，也失去了連結
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自我關係這樣看：
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當問題出現，我們就失去了與felt sense的連結
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而當我們失去了跟felt sense的連結，也就會更讓問題成為困局
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如果我們真心聆聽症狀，想告訴我們的
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我們就不會害怕症狀
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或是，想要用暴力的方式來控制
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舉一個因為想要控制孩子玩手機而失控的例子
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親職技巧，原來是末端，而前端的本質，需要的是內在的質地
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要如何聆聽症狀？
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在self與other之間的共同場域的連結
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感受到在關係場域中的紮根與回歸中心
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於是能：放鬆／專注／敞開／保持中心／行為果斷
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存在／歸屬／連結的再次連結
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日常的練習
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覺知呼吸
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肌肉放鬆
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放下或集中注意力
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向場域敞開
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清理知覺門戶
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身心敞開與協調，我們會：
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減少基本教義的意識形態
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僵化的理解會減少
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症狀帶來的核心肌肉閉鎖會減少
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知覺敏感性增加
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對事物的主動性增加
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更靈活有彈性
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更協調
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容易與人連結
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更有歸屬感
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呼吸練習：數10的呼吸練習
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理書分享呼吸練習的內在經驗
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