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呼吸練習的好處
呼吸練習的好處
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講解呼吸練習的好處
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呼吸意識非常重要，也是影響意識的關鍵
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壓力狀況，就是失去呼吸意識，呼吸也不規則
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而這也就失去了移動畸戀的能力
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放鬆時，意識基於呼吸，且意識被呼吸所創造
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呼吸是生命，那麼，帶著呼吸的意識，存在就紮根於呼吸
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壓力狀態：意識基於肌肉，且是被限制的肌肉，因而，存在就紮根於緊閉的肌肉
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肌肉收縮了，那麼，流經我們的生命的河流，就會被收縮與阻塞
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因而人救被限制，而掉入孤立在認知性的自我認同
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這是「doing and viewing」是一種回應壓力的反應模式，先做了再看看，的行動模式，比較難已有讓人滿意的行動結果
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而呼吸的意識，就是，最基礎的改變生命的工具
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醒覺呼吸
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把知覺焦點回到呼吸本身
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心理圖像與想法會自然離開
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我們能單純地體驗經驗
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重點是不分析也不去控制
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理書分享昨晚上的呼吸練習的經驗
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不停地去體驗，逐漸增長我們的新鮮／柔軟／堅固
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負向贊助，要捕捉一個人時，那個人必須先關閉對生命／呼吸的覺知
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意思是，我們的生命的挑戰或苦痛時，覺知呼吸，就是讓我們不被負向贊助控制的自由法門
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當我們持續這樣練習，意識的移動，關注焦點的移動，就自然把苦痛釋放，僵化的自我認同也就鬆開了
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這就回到存在感
# 活出真我的自我檢視
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0～10：生活中平均而言，有多少時機，是覺察到呼吸的？
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0～10：日常生活時，肌肉釋放鬆的
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0～10：生命河流流經你的身體
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0～10：你的自我認同，是以認知性的自我認同為主？
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0～10：你的自我認同，是基於當下的存在／歸屬／連結法則？
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0～10：你的生命有多少，帶著醒覺呼吸，來釋放壓力
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