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如何反制負向贊助的捕捉
如何反制負向贊助的捕捉
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幾個讓自己回到關係場域的基本練習
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當負向贊助要捕捉一個人時，那個人必須先關閉呼吸／生命的覺知
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什麼是被負向贊助捕捉：意思是，我們失去了清醒知覺的能量與自己的身體在一起
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練習：肌肉放鬆
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當一個人長期處在壓力中，肌肉神經會鎖定，人甚至掉入無意識的緊張與焦慮
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因為很多未處理的經驗（未完成，卡住）還處在身體自我之中
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這些沒有被處理的經驗，意思是，不曾被完整覺知，彷彿墜落黑暗孤單無人被忽視的感受
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並且，這些經驗因為被鎖住了，無法隨著時間而知道「過去了」會重複那樣的經驗
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一個有效的技巧，就是在日常／談話／有壓力時，檢查自己的肌肉是否放鬆
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練習：肌肉放鬆
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漸漸式放鬆
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聚焦與放鬆
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注意身體的底部
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注意身體的曲線
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用柔軟來攪拌身體
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漸進式放鬆：
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不是，擺脫get rid of肌肉的張力或緊張
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而是
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fresh/重新感受
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Solid／堅定與之同在
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free in feeling／放膽去感受
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responsiveness／主動回應
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漸進釋放鬆，也可以有治療濕的版本
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在關係場域中，以對方為焦點，知覺與經驗對方緊的地方
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以意識追隨那個緊，而後帶動他的鬆
# 活出真我的自我檢視
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0～10：在生活中，對肌肉的緊繃，察覺程度
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0～10：有過經驗，知道身體入手，能放鬆心情
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0～10：fresh/solid/free to feeling/responsiveness／這經驗你有多少熟悉
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