臉書影片：2024／5／14／週二晚上 或 報名「活出真我的校準」
漸進式放鬆
漸進式放鬆
#活出真我的神聖符號：天使般的當下臨在
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這符號支持我們在當下，我們用此來支持放鬆練習時，更在當下
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放在肚臍下方，支持我們的身體來到當下
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放在眉心輪：支持我們的心智來到當下
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漸進式放鬆的練習
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先在臍輪畫一個天使的臨在與當下，請求身體的臨在
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來到眉心輪畫一個天使的臨在與當下，請求心智的臨在
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從腳開始，做「刻意緊繃肌肉」而後，使之放鬆，的練習
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過程中，記得有覺知呼吸
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過程中，知覺到緊，專注地與之同在
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過程中，直到緊得受不了，給出允許，肌肉放鬆
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在放鬆時，去知覺與經驗那份放鬆，
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經驗那份能量上的綻放與往外的釋放
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