臉書影片：2024／5／17／週五晚上 或 報名「活出真我的校準」
練習：在不同情境練習回歸柔軟中心
練習：在不同情境練習回歸柔軟中心
大講：
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回歸中心／回歸柔軟中心：現今人類意識中核心的修行
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卡住的狀態：
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以頭部為知覺中心
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肌肉不自覺緊繃
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呼吸失去察覺／或是，忘記吐氣
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Nature Self
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自然我
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身體中的生物現象
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連結這個部分，我們會與身體連結，也會離開身體狀況
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回歸中心的關鍵：
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一般的正念的練習
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身體運動
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被按摩
回答問題：
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沒有回歸中心過的夥伴：有人在一直想著要怎麼相處／沒人在一直想著今日哪裡做得不好
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16:50 練習：煩躁無法沉靜時使用 -
透過漸進式肌肉放鬆而來到放鬆以及回歸中心/
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並去連結被忽視自我
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給被忽視自我，肯定與守護句子
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發現自己竟然曾經讓丈夫受傷，因而，在關係中很難放鬆
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39:02練習： 人際情境預演緊張時
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在人際互動中，覺察心跳／第二個心跳
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透過這個靜心，保持在人際中，回歸中心
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家裡整修，擔心做錯選擇，難以決定
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動態靜心／散步
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48:47練習：無法做決定時，焦躁時的練習／面對匱乏感
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思慮過多時，安靜下來
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以聆聽心跳與第二個心跳，來回到平靜
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回到肯定句
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其餘3個同學的關鍵回歸中心的動作
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與父親難以靠近：握著父親的手
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丟東西時難以抉擇：外在感官的靜心
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小學老師，上課無法讓孩子跟隨：跳脫模式的教案設計
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