#活出真我神聖幾何：向量平衡體
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日常的第一注意力：慣性的意識焦點
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重要的意識狀態：
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自我關係意識
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場域的意識
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一首詩：合氣道創始人的詩
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說的是，在武術中，維護一個場域，可以在其中自由移動
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而不會被對方抓住與控制注
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為此，我們要發展第二注意力
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呼吸意識
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肌肉放鬆
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身軀的曲線知覺
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身軀的底部知覺
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放鬆的專注
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柔軟的攪拌
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第二個心跳
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回歸腹部中心
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脈輪的寶石練習
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接地練習
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開闊的場域懸置
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三點集中法
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關係中的場域
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正向記憶的定錨
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清理知覺門戶／清理知覺現象
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札根
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把注意力放在地面，感受到大地的連結，是一種柔軟而紮實的存在
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人在壓力狀態，容易感覺被推來推去
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札根，是一種回到內在中心的方法
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這讓我們有更大的反應彈性
# 活出真我的自我檢視
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0～10：平常的第一注意力放在呼吸的覺知的比例有多少
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0～10：平常的第一注意力放在的察覺肌肉的鬆緊比例有多少
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0～10：平常的第一注意力放在回歸中心的比例有多少
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0～10：平常的第一注意力放在防範周圍的危險的比例有多少
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0～10：平常的第一注意力放在在乎別人看法的比例有多少
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0～10：平常的第一注意力放在擔憂的比例有多少
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0～10：平常的第一注意力放計畫與沉思在的比例有多少
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