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我們在練習的重點是：「知覺的注意力管理」
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開闊均勻懸置的注意力
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空間中的清醒與警覺
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運動／武術
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走路／捷運
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教室／….
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人際間的關係場域的意識
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對方的現象場
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我的現象場
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關係現象場
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與自身關係的相處
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回歸中心，自我關係場域的日常練習
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在有情緒時，如何回歸中心，提供一個背景
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把關係場域，以及，自我關係的場域，當成一個基礎的狀態
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像是湯一樣
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而我們的情緒／困境／煩惱….當作是湯中的料理
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長輩的修行團體，言行不一，內心的困惑
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以執擺找到，「注意力被捕捉」背後的生命正向動機
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對於孩子的行為（曠課／自傷）不容易回歸中心與開闊的場域
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有和主角對話的探討
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練習：三點注意力集中法＋放入擔憂
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練習：讓擔憂成鑽牛角尖＋三點注意力集中法
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練習：在兩者之間來回
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因親人過世，而發現自己的注意力有被死亡與遺憾抓住
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練習，使用三點注意力集中法，成為湯底，
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把情緒放入，成為裡面的內容物
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再用「柔軟攪拌」來使，情緒變得柔軟
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遺憾／失落／思念／哀傷….之類的
#重要練習：親密關係能量帶的練習
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