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銘記”自我超越”的經驗
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類似NLP的心錨
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在需要時，把自己之前超越自我的經驗帶入，能夠使我們回歸柔軟中心
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Milton Erikson的故事，講一個番茄的故事給種番茄的農夫的故事，促使農夫能透過這個經驗，帶到自己生命中瀕臨癌症痛苦的時機，學會番茄的放鬆
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超越自我經驗的舉例：
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陪孩子玩耍，編織，游泳，閱讀，祈禱，體育，藝術活動，沙灘散步
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大於認知自我的”與更大的存在”的連結
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是essen 與fressen同在的狀態
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太過這些記憶的找回，而回歸柔軟中心
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淨化感知之門：清理掉那些使我們清晰度降低的知覺現象，有如日常生活中知覺的灰塵
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Gilligan的童年詮釋：從小在酗酒者家庭中長大，生活在愛爾蘭父親的暴力與輕視的威脅下，彷彿長期被催眠一下，活在一種長期的催眠恍惚中。
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反而，開始學習催眠之後，明白了自己原來早就在被催眠中，因此，反過來，清理了自己的低迷恍惚的現象，而學會清醒。
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清理掉早期的自我價值感低落。
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學習放鬆，學習回歸柔軟中心，沒有要讓人恍惚，特別師低迷的恍惚狀態
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昏昏沉沉
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現實扭曲
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反應力降低
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遠離當下
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舉例
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我們的重點，要避免以上的現象
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降低催眠現象方法：
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想像一個溫和的精神上的橡皮擦，溫柔地擦拭
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視覺上的：視野障礙／知覺模糊／眼睛不動
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身體上的：身體沉重／肢體和知覺的分離感
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幻想：幻想的誘惑／形象的誘惑／奢望的誘惑（極端吸引力法則的陰影面）
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思維：反覆思維／過度負荷／輕飄飄的感覺
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「去自動化體驗」擺脫「自動的知覺駕駛」
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自動感知
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自動情感
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認知控制
# 活出真我的自我檢視
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0～10：你的日常生活中有多少自動駕駛
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0～10：你的日常生活中有多少自動情感
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0～10：你的日常生活中有多少是不自主的被就思維控制
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0～10：你的日常生活中有多少是不自覺的是也狹窄
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0～10：你的日常生活中有多清醒？
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0～10：你的日常生活中有多少存在於低迷的恍惚狀態
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0～10：你的日常生活中有多清醒
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