＃ 小講：
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冥想是一種內在工作
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冥想是路徑，往內走
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也就是，當我們要往內走這件事情，是否還有自己複雜的動力？
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是每個部分的自己都想要往內走嗎？
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會不會想要往深處去是我們，而害怕往深處去也是我們
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同學的例子：透過冥想找到與父親美好的記憶，很能放鬆
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因為內在世界有著美好，是渴望下去的
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冥想只需要提供冥想者，一個頻率，一個引導，就容易下去了
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這是內在每個部分，都願意往深處去的例子
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還沒準備好要往深處走的朋友，若沒有冥想體驗
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相信是好的，尊重自己的內在進度
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再試一次，以一個好狀態
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安全，專心，有人陪伴
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同學的例子：冥想練習，到底是入睡，還是睡著的催眠現象？
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入睡：
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的確，有人就是入睡了，一放鬆就入睡了，冥想的領導，潛意識也沒有參與
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催眠現象：
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雖然入睡了，也就是意識沒有參與並紀錄，而潛意識有跟隨冥想歷程
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同學的例子：冥想會分心，分心會睡著／不容易專心，小時候做功課前也會東摸西摸
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當小時候作功課，不是從裡而外，自然而然想專注，而是被父母管教進去的，那麼，當我們要專心時（冥想需要非常專心），內在會有叛逆的反動力
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個人冥想教練： -
23:30，帶領夥伴，當冥想過程中，有部分身體緊繃時，如何調整
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當聽到內在抗拒時，給予慈愛的對話
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同學的例子：到底冥想現象，是潛意識的現象，還是，自己的想像
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即使睡著，也是一種內在工作，因為夢會帶領我們做內在工作
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到底是我們的想像？ 還是真的現象？
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重要的態度：不要把冥想現象的現象，給予過多詮釋，而成為自我認同
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同學的例子：冥想時無法專注，被很多擔憂干擾
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當冥想要找正向經驗，而自己沒找到時，「就接納，沒找到」這能防止自己在冥想中被挫折干擾
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當冥想找到正向經驗，而被擔憂干擾時，要如何回應
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理解自己的主要帶領力，擔憂是個主要帶領力的朋友，就是要練習回歸身體
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同學的例子：冥想時比較有體覺，不確定視覺畫面是否是想像
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55：50：冥想，是一個「心靈肌肉的健身」，要形成新的神經連結，需要很多練習
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體覺是冥想現象最可靠的
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影像，的確，是最容易，透過想像力創造的
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57：40：，如果0～10的察覺，會有2個數字出現？
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內在有兩個部分的動力在回答
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