基本原型：
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識別問題（找出問題序列）
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找到問題在哪裡，找到困擾具體發生的what、when和where。
認知自我與哪個部分被忽視自我失聯，以至於發生問題。
透過再次陳述，將當時的經驗帶到此時此刻，彷彿現場重新經驗一般。
如何發問？『如果我在一天或一個月陪伴你，我會在什麼時候看到問題發生？通常會發生在什麼地方？你的經驗是什麼？』
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不愉快的經驗->定義身份的症狀性質的經驗
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在這個成為“更是自己”的經驗中，發生了一件有趣的事，是什麼？
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識別在身體上被忽視的自我
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找出“被忽視的自我”，談話的人必須身歷其境。
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『放慢速度』：逐幀獲取問題序列->放慢速度->辨別是外在行為或內在經驗
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發問：『當ooo做了什麼，你有沒有注意到身體發生什麼事（五感經驗）？你是否意識到當時在想什麼？』
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Gilligan的做法：每一個細節去談的時候察覺到身體塞住的地方，那裡有個被忽視自我。或是從敘述中找到被忽視自我，進而找到身體中心。
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練習的關鍵：回到此時(nowness)身體的(Somatic)經驗(experience)，改變才有可能。
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激活並定位認知自我
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識別並與消極/負向贊助模式區分開
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負向贊助在早期通常是隔絕“被忽視自我”，以避免進入人格崩潰、生病或衝擊的狀態。
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問題發生時，“被忽視自我”被激活而離開當下的現實，負向贊助/既定僵化的反應模式出現，同時掉入孤立斷聯的認知自我。
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理書舉例：親子、伴侶或夫妻的權力鬥爭模式、公司惡鬥
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Watzlawick：一件件該死的事情->一遍遍該死的事情。遇到的那些糟糕的事情，其實是相同的 被忽視自我＋僵化模式 一遍遍發生，只是用不同的腳本演出，這其實就是“症狀”了，有歸屬破裂與連結破裂。
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自我關係療法處理三種斷裂：存在、歸屬、連結（關連）
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連結認知自我和被忽視的自我（身體中心）
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返回問題序列
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近一步的關係實踐
＃活出真我的自我檢視：
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0～10：今天我們講的概念，有多少在經驗層次捕捉到？
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0～10：在日常生活中遇到的困難，有多少是重複的模式？
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0～10：當察覺到有重複的模式時，有多少習慣會停下來覺察？
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0～10：遇到狀況停下來，回歸身體察覺，有多少是你會做的習慣？
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0～10：當回到身體的察覺時，有多少能夠找到被忽視的身體中心？
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