#小講：
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暖深的數息練習
#抽題目：
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題目1：批判後自我懷疑
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人格面具：人生放下舊模式，而新模式還沒建立的尷尬時期
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概念：接納自己的現況，什麼狀況都是進步中的現象，請放鬆
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功課：
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規劃好，拿掉人格面具的情境，每天練習
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有意識的決定穿上人格面具，有如穿衣服一樣
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祈禱：謝謝大天使拉斐爾 -
理書幫自己祈禱太陽的支持
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題目2：在團體中理念不太一致，又有舊情誼而在人際間不知如何自處
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理念差異，而情誼仍在，相處時的衝突
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冥想：
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兩種態度，各找到身體中心，連結兩個身體中心
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人本來就有不同的面向，不同的差異是自然的，用奇妙的整合來練習，取代感覺矛盾而無法回應
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概念：我不只A，也是B，不只這樣，還是更大更美好的存在
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題目3：在照顧長輩的辛苦於社群平台分享時，會有被批判的感受
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我們經常離開自己，背棄自己，即使背棄自己也要肯定自己，只要練習回來就好，練習回到表達時回到身與心的連結
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冥想或練習
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今天那個時刻，有跟自己的體感我在一起？
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今天，什麼時候，沒有跟自己的體感我在一起？
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回到沒有連結體感自我的時刻，練習，再次進入，回到體感
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跟自己說：「我拋棄你了，我忽視你了，我把你放在次要的，對不起」
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題目4：人際關係中，曾經被霸凌，而有身體的驚嚇
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冥想：連結以下的身體中心，關係的舊傷或未了，餘冀猶存，傷痛未解，困惑難明，情意還在關係斷裂。
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以「天光／角色隱喻」連結這個身體中心
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連結自身，請求天使拉斐爾支持，用「隱喻的後側」來回饋內在工作的轉變。
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題目5：人際的退縮
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自我迷醉的方式，用來避免自己再次碰觸傷痛
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何以我們會離開我們的身體
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冥想：重新與身體連結的常冥想
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